晚飯後多久可以跑步呢

很多人都知道，飯後不能馬上就開展運動，但是對於飯後到底多久才能夠運動的話很多人都表示不知道，因爲飯後如果不遵守這些有規律的時間話，那麼就有可能會讓一些不好的現象發生，如果飯後不注意多時間就給自己運動了，那麼腸胃傷害是第一，還有就是無法讓自己得到更好的健身效果，如果晚飯之後要鍛鍊的話就必須要注意時間的調節，那麼晚飯多久可以跑步呢？

餐後與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。假設這位讀者是一般的中年人吧！如果你運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質及脂肪爲主的食物間隔時間應爲兩小時以上;如果用餐量較少且以碳水化合物爲主，間隔時間可以縮短爲30分鐘至1小時。任何改變最好都採取漸進的方式，但如果出現任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

飯後多久可以運動

一般來說，不經常運動的人和體弱的人，最好在飯後0.5～1小時運動較爲適宜。正式的鍛鍊和劇烈的競賽，最好在飯後1.5小時再進行。飯後不宜劇烈運動並不排除在飯後進行輕鬆的運動，每個人可以根據自己的條件做適量的運動，例如散步或做其他輕微活動，對增進健康還是有利的。

飯後運動危害

首先，我們來了解一下飯後急於運動的危害：我們都知道運動需要大量的血液來提高氧分，但是飯後是消化，腸胃運動的高峯時期.

如果我們飯後立即運動的話導致血液多流向運動的肌肉和骨骼，導致腸胃的消化過程受阻，飯後運動肚子痛的感覺相信很多人都有體會吧，這就是直接體現。

久而久之，這種不良的生活習慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說，常見的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之後，就會伴隨着你一輩子，餐餐都的謹慎你的飲食，一不注意就會痛苦不已，真心難受。所以運動固然重要，但也一定要謹慎，善待腸胃。

晚飯到底多久才能跑步，這個相信很多人看了我們所提出的介紹內容之後，對這個知識有了更好的認識很瞭解了吧，晚上吃了飯半個小時後大家就可以運動了，這個時候運動也是需要小幅度的運動，不如說慢跑，或者是散步，這些運動對腸胃傷害不大，同時也可以得到自己健身的效果。