產後瑜伽動作有嗎

許多女性在懷孕期間以至坐月子期間，爲了身體健康以及孩子健康、奶水充足，就會大量進補。出月子之後身材走樣就很難避免了，鑑於產婦不適合做比較劇烈的減肥運動，所以在選擇運動方式上一定要謹慎。健美操和瑜伽就是很好的選擇，溫和又能塑形。下面，我們就一起來看看產後瑜伽動作吧！

產後減肥瑜伽動作1 束腳式

束腳式瑜伽減肥動作可以促進腹部的血液循環，通過腹部器官的按摩，可以加速瘦腹，讓腹部更加的緊實，還可以減緩肩胛的緊張，骨盆和腹部以及背部能得到足夠的血液供應，幫助卵巢正常發揮功能，對產後的新媽媽們來講，恢復也會加快的。

產後減肥瑜伽動作2 門閂式

此瑜伽減肥動作可以強化脊柱和內臟，增加腹部肌肉，使腹部變得更加的緊實，起到瘦腹的作用，同時對消除腰圍線上脂肪有很好的效果。

產後減肥瑜伽動作3 單腿平衡伸展式

單腿平衡伸展式瑜伽減肥動作可以改善腿部水腫，消除腰圍贅肉，起到瘦下身的功效，這主要是通過加強下盤力量練習達到的。

以上就是產後女性可以做的一些瑜伽動作了，剛開始運動量不宜太大，容易傷身子。在練習瑜伽的過程中一定要穿寬鬆透氣的衣服，適當的喝一些水。不能在飽腹的狀態下練習瑜伽，已經出了月子飲食上就可以稍作調整，不要吃太多。