瑜伽減肥動作-瑜伽減肥法讓你身輕如燕！

仰躺樹式仰臥，讓兩腳掌相對，然後屈膝，讓腳掌儘量往裏收，將雙手置於頭部兩側，合十，然後屈肘，讓手腕緊貼頭頂，然後呼氣，讓雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往裏收回。如此重複。

瑜伽減肥動作-瑜伽減肥法讓你身輕如燕！

瑜伽減肥動作：

想減肥的小夥伴可以試試瑜伽減肥操，瑜伽是一項能沉澱女子心態的運動，我們不難發現，會瑜伽的女子都有不一樣的氣質，究竟是怎麼做，才能又減肥又對身體好呢？下面我們一起來看看一套瑜伽減肥操：

1、弓式俯臥，雙手置於身體的兩側，讓掌心向上。吸氣，膝蓋彎曲，讓雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關節。吸氣，上身擡起，頭後仰，保持這個姿勢呼吸3次。

2、魚式擡腿仰臥，雙手握成拳，屈肘放在胸部兩側，以肘部爲支點，上身擡起，雙腿併攏，然後擡起，保持與地面成45°，讓頭部後仰，保持姿勢呼吸3次。

3、仰臥起坐式坐下，將雙腿向前伸直，然後屈膝，將雙手向前伸直，上身來回地後傾、挺直。反覆做幾次直到累了爲止。

4、仰躺樹式仰臥，讓兩腳掌相對，然後屈膝，讓腳掌儘量往裏收，將雙手置於頭部兩側，合十，然後屈肘，讓手腕緊貼頭頂，然後呼氣，讓雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往裏收回。如此重複。

5、鞍式跪坐，將腰背挺直，將腳掌置於臀部兩側，然後雙手互握肘部，置於腦後，上身後傾至貼地，稍停留，擡起上身，恢復跪坐姿勢。重複。

6、坐姿蹬自行車，雙手置於身體稍後的地方，上身後傾，雙腳擡起，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。反覆做，知道累了爲止。

7、抱膝式仰臥，將雙腿向前伸直，然後屈膝擡腿，用雙手抱住雙腿，以臀部爲支點，前後搖擺。

8、犁式仰臥在地上，將雙腿併攏伸直，然後將雙手置於體側，讓掌心貼地，然後慢慢舉起雙腿，使之垂直於地面，再擡起身體，然後雙手頂住髖部，讓腳尖貼地後，將雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

瑜伽減肥不僅僅能夠讓您燃燒脂肪，還可以讓您的身體變得柔軟，讓你更加的有女人味，瑜伽能舒展身姿，還能矯正你的不良站姿坐姿，的確是一項好的運動，不過大家減肥的同時，要記得飲食也要控制哦！