瑜伽減肥動作 情侶減肥法

今天小編要介紹的就是情侶減肥瑜伽，這並不新鮮，重要的是當你不想一個人減肥的時候可以跟自己最愛的人一減肥真是一件很美好的事情，所以下文中講的就是有關瑜伽減肥。

基礎瘦身塑形區

動作1

魚式+雙腿背部伸展式動作

作用

美化背部

伸展腿部韌帶

方法

1、男士將雙腿伸直，上身下彎，頭部儘量貼住膝蓋，雙手在雙腿兩側伸直並儘量觸地。

2、女士將背部置於男士背部之上，雙腿併攏伸展，雙手合十向頭頂部伸展。

女士向男士背部靠攏時，不可用力過猛。

動作2

V字式

作用

有效消除腹部脂肪

具塑臀功效

方法

1、兩人相對而坐，雙手拉緊，雙腳腳心相貼，慢慢擡高。

2、雙腿儘可能伸直，讓身體成“V”形。

教練提示身體後傾時，雙手要儘量拉緊

動作3

幻椅式

作用

美化雙腿

矯正腿部不良姿勢

方法

1、兩人背對背，屈膝，慢慢放低軀幹，就像坐在椅子上。

2、直至大腿與地面平行，保持這個姿勢約30秒。

教練提示兩人力量一定要很均衡，下蹲時掌握好平衡。

家居瑜伽減肥

彎曲推行

重複次數10

瑜伽減肥舒展你的整個身體

在一個掌上壓的位置，但移動你的腳向前擡起臀部，使軀幹幾乎是垂直於地面。 你的手應該比你的肩膀，手臂伸直(就像你在稍寬向下狗 )。

振奮你的腹部朝向你的脊椎，你向前移動你的體重，並降低你的臀部，正在進入全面板的位置。 從這裏，彎曲你的肘部(保持他們接近你的身體)，並降低你的身體成掌上壓。當你的胸部距離地面幾公分，擡起你的頭和肩膀到天花板，並過渡到向上的狗 。 把你的臀部背部，降低你的胸部回到地面，然後按你的身體恢復到起始位置(向下狗)。

邊界腳趾觸式深蹲

重複次數15

既是實力和增強式的舉動，這運動觸發了多個肌肉羣，並建立協調。

如何做到這一點

與你的雙腳併攏站立，雙手呈祈禱的姿勢。 彎曲你的膝蓋，向前跳，降落在你的腳半蹲姿勢比臀同寬稍寬，觸摸你的指尖到腳趾。 從那裏，你的起始位置再次着陸跳。 這是一個代表動作。

如果你不能達到所有的方式到你的腳趾，只是儘可能的低，你可以(小腿或膝蓋的水平)。

結語：如何健康的減肥一直是我們困擾的問題，我們到底該如何講的減肥呢？今天小編就要一一的跟大講講有關的問題，其實如果你不想一個人減肥的話你也可以和你的男朋友一起哦！