產後做瑜伽真的好嗎？

瑜伽是很受歡迎的一項運動，很多的女性都在聯繫瑜伽，因爲瑜伽有瘦身修身的作用，而且還能美容養顏，同時可以鍛鍊身體，運動量比較小，還可以磨練耐心和毅力，所以是很適合女性進行的一項運動。很多的女性在生產了之後，就要快速的解決瘦身的難題，那麼產後進行瑜伽到底有好處嗎？

通過瑜伽練習不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。產後瑜伽練習是促進骨盆腔血液循環的運動，不論是自然生產還是剖腹生產。

恢復窈窕好身材

適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。產後6個月是身體恢復的黃金時機，新媽媽可要把握好時間，配合瑜伽動作和瑜伽素食營養餐，會讓你有意想不到的驚喜。但因產後體內各關節組織較鬆弛，所以運動量需要緩慢增加，且遵照導師的指導，以避免運動傷害的發生。

調整產後心態

瑜伽訓練可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，比如形體恢復、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的挑戰等。產後瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽能調整好心態，有足夠的勇氣來面對新的生命和自己新的角色，預防產後抑鬱症。

恢復身體能量

因懷孕期間孕婦體能衰退，產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。畢竟，10月懷胎對於孕婦來說，身體的各個臟器都有不同程度的變化。

通過上文的解釋，我們可以得到結論，產婦是可以做瑜伽的，而且產後做瑜伽的好處是很多的。不僅可以幫助產後瘦身，而且還可以調整產後的心態和情緒，預防產後抑鬱的出現。同時還可以幫助預防乳房下垂的現象，對於心態和身材的恢復是很有幫助的。