胸下垂該怎麼鍛鍊好呢？

乳房對於一個女性來說是非常重要的，有一對堅挺飽滿的乳房看起來會非常的有女性魅力，但是卻有很多的女性飽受着乳房下垂的痛苦，如果乳房下垂的話看起來會非常的醜，不過很多人都不知道如果有乳房下垂的情況應該要怎麼樣才能夠緩解呢？其實有一些運動就能夠幫助。

長期處於飢餓的狀態，人體以爲進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

減肥期間爲了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

有的人喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進血液循環，胸部會變大。洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。

許多MM買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。

其實還有一些人平時睡覺的時候是比較喜歡爬着睡覺的，這也是會造成女性乳房下垂的一個重要因素，應該也要從根本上來進行治療，改善平時的這些壞習慣乳房下垂的情況自然而然的就能緩解了，或者皮試多做一些能夠提煉胸型的運動也很好。