子宮脫垂應該如何鍛鍊？

母親10月懷胎是非常痛苦，所以母親在剛生完孩子以後身體是非常虛弱的，這就要求母親在這階段一定要多注意飲食調理，而且子宮脫垂是產後媽媽高發的一種疾病之一，所以這就要求產後媽媽在平時的時候要多做一些運動來預防子宮脫垂，那麼你知道產後媽媽如何預防子宮脫垂的方法嗎？

那麼產後多久才能進行健身呢？

一般來說，自然分娩、沒有產後大出血情況的媽媽在生產後2～3天就可以下牀走動，3～5天后就可做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動;而剖宮產的媽媽則要視傷口癒合的情況而定，一般來說，產後一個月可開始做伸展運動，而產後6～8周才適合做鍛鍊腹肌的運動。

此外，婦產科醫生還提醒，產婦做產後運動應當遵守循序漸進、量力而行的原則，從輕緩運動開始，稍微有點激烈的運動都應該安排在產後42天以後，最好到醫生的許可。此外，經期劇烈的運動也是不建議做的。

產後媽媽做產後運動應該遵循以下三個原則：

1、避免劇烈運動

產後立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。

2、選擇輕、中等強度的有氧運動

有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、有氧舞蹈等，進行的時間至少要持續12~15分鐘以上纔有效果。

3、心態平和

產後健身的信念一旦樹立，一方面不能半途而廢，另一方面也不要急於成功，要心態平和地面對產後減肥。

產後媽媽因爲剛生完孩子身體虛弱，所以平時的時候不能做一些劇烈的運動，小編提醒您在這階段不僅需要做一些運動還需要加強營養，這樣才能夠爲寶寶提供更多的乳汁，然後我的母親需要多注意休息，不能夠過於的勞累。