室內健身自行車能減肥嗎

現如今生活中工作的壓力越來越大，讓很多人不得不把健身的方式搬到了室內，室內健身車大家都聽說過這是一種很科學的自行車，不需要把車放到馬路上來起，在室內就可以明顯地檢測出速度距離，同樣有着減肥的功效，那麼室內健身自行車能減肥嗎？效果好不好呢？

健身車

健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”，分爲直立式、背靠式(也稱爲臥式)健身車兩種，可以調整運動時的強度(功率)，起到健身的效果，所以人們把它稱爲健身車。

健身車功能

健身車可以在健身車顯示面板上，顯示出時間、速度、距離、熱量、心率，還可以選擇一些內置騎行程序。比如減肥程序、健身程序、山地程序，不同的程序可以起到不同的健身效果。

騎車的益處與弊端：

1，自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把血液從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫“附帶循環”。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

2，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟功能。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，自行車運動是多麼的完美。單車是需要大量氧氣的運動，曾經有個老年人以6天時間，完成了460公里的單車旅行。他說：“老年人一週至少要有3次運動，使心臟強化起來，恢復正常功能。你要使心臟激烈跳動，但不可過久。如此它將能適應緊急狀況，如趕車或抵抗困境。”

3，單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強健。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

4，自行車是減肥的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。

室內健身自行車已經成了大家很普遍的一種鍛鍊方式，這種方式通過鍛鍊可以擴大心臟，增加血小板分泌，平衡代謝促進身體代謝，騎單車的運動同樣可以降高血壓，通過騎單車的時候剛開始速度不要太快，慢慢的加速，來消耗自己的脂肪起到減肥的功效。