躺着騎自行車減肥嗎

相信大家在健身房都看到過這樣一種運動器械的類型——動感單車。動感單車分爲正常騎行，或者說是躺着騎自行車。那麼，躺着騎自行車能達到減肥效果嗎？相信對於這一項目並不瞭解的人來說，這是一個問題。今天我們就來看看吧！

騎單車，耗熱量！

別以爲單車騎來輕鬆，單車運動也是能消耗不少的熱量呢！30歲左右45kg的女性，騎單車1小時可消耗200至250卡的熱量。足以匹敵跳舞、有氧體操等較爲激烈的運動呢！

正確姿勢+踩法=緊緻全身

單車可說是種全身運動一點也不爲過，因爲騎單車可緊緻全身。只要騎乘姿勢正確，對於手臂、腰、後背都有很好的塑身效果。此外，騎車時需要兩腳不停地踩踏板，對於臀部、大腿後及小腿也有很好的緊實功效唷！

正確的姿勢不僅騎來輕鬆不疲累，也真正有運動效果唷！

手把正確握法…

自然放鬆，如同抱球一樣，背部略拱起。

身體自然放鬆，雙手握住手把時，如同抱了顆球一樣，手肘稍彎，背部自然就會略爲拱起啦～

NG

不要因害怕或緊張，而手伸直地用力握着手把，時間一久會使得手臂和肩膀僵硬、痠痛唷～

踏板正確踩法…

腳掌前方踩踏板

踩踏板時，以腳趾後方的腳掌踩踏板。以這個位置踩踏板，不僅施力較爲輕鬆，同時還可以鍛鍊小腿肌肉呢～

NG

若以腳掌中間的部位踩踏板，不僅較爲費力，且會變成腳尖朝外，時間一久容易導致O形腿唷！

以上關於經常躺着騎自行車減肥嗎這個問題的答案，相信大家也不要再繼續糾結了。減肥，在於堅持和控制飲食，也就是俗話說的，管住嘴，邁開腿。這樣才能達到自己的目的，至於減肥的方式，也要大家根據自己的實際情況來選擇。