自行車健身的益處你知道嗎

隨着時代在不斷的發展，經濟水平在不斷的提高，人們的工作壓力也在逐漸的增大，但是越來越多的身體素質卻在逐漸地下降，這時候就需要人們多加註意在日常生活之中多加註意健身。在衆多的健身運動之中，許多人會選擇自行車進行健身，那麼自行車健身對人們有什麼好處呢？

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

(3)能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ？

(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

自行車健身也是一種比較好的有氧健身訓練，人們可以通過騎自行車對自己身體的各個部位進行有效的訓練，同時，在運動的過程中也能夠提高自己的反應能力，這樣也可以幫助人們在工作中能保持快速的反應能力。但是，做任何的運動之前，還需要人們做好前期的準備，小心給身體帶來不必要的傷害。