騎自行車能幫助鍛鍊什麼呢？

自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它，據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊，很多人對於自行車的鍛鍊功效並不是很瞭解，那麼下面小編就來具體的介紹一下，這樣你以後肯定會愛上這項運動的。

(1)能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性。現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側大腦功能同時得以開發，防止其早衰及偏廢。

(2)能提高心肺功能，鍛鍊下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛鍊效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛鍊。

(3)能減肥。騎自行車時，由於週期性的有氧運動，使鍛鍊者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助於夫妻間性生活的和諧。 ·

(5)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

騎自行車運動，不僅可以在戶外進行，而且在室內也可以開展。在室內開展時，一般要藉助固定自行車或功率自行車等專門的健身器械方可進行。

如果是有條件的家庭可以把車購回，放置在封閉陽臺等處進行這一健身活動，當然也可以利用有雙支架的能使自行車後輪懸空的舊自行車，經充分固定後騎用，另外晚上在牀上你也可以做騎自行車的運動，這樣能夠幫助你有效地瘦小腿。