運動與免疫力的關係是怎樣的

我們都知道春季是萬物生長的一個季節，可以幫助我們驅寒助陽，所以很多的朋友都會進行一些體育方面的鍛鍊，不過有專家介紹說，在春季過度的運動反而會導致我們人體的免疫力的下降，這讓很多朋友都比較費解，因爲一般的運動都是可以幫助我們提高免疫力的，那麼運動與免疫力的關係是怎樣的呢？

專家：如今，熬夜已成爲部分白領的生活方式之一。從健康角度講，熬夜害處多多。熬夜會對身體造成多種損害，如疲勞、免疫力下降。感冒、胃腸感染、過敏原侵襲、自律神經失調症等等，都會“找上門來”。

晚上11時到凌晨3時是人體“美容休閒”時間，也就是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分休息，就會在皮膚上得到一些“表現”，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。要注意，長期熬夜會使人慢慢出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

此外，春天過度運動也會使免疫力下降。國外研究顯示，每週3次的有氧運動比較合適，太高強度與密集的運動，反而會讓免疫力下降。多倫多大學對19歲-29歲不常運動者進行測試，讓他們分別每週進行3次或5次40分鐘有氧運動，連續達12周之久。血液檢查發現，每週運動5次者，免疫細胞數量竟減少33%，每週運動3次者則無改變。專家認爲，每週3次，每次30分鐘持之以恆的有氧運動能達到保健效果。

以上就是關於運動與免疫力的關係的一個介紹，很多人都比較喜歡在春暖花開的時候去做一些健身運動，其實運動是可行的，也是也可以幫助我們鍛鍊身體的，但是在運動的時候一定要記得量力而行，因爲過度的運動反而會導致免疫力下降。