啞鈴鍛鍊腹肌的幾種方法

當去健身房的時候，我們會看見不少朋友會選擇使用啞鈴進行鍛鍊，據大家的認識，使用啞鈴可以完美的鍛煉出上臂肌肉，其實啞鈴不僅能鍛鍊臂部肌肉，合適的方法還可以鍛煉出漂亮的腹肌，今天就爲大家介紹怎樣使用啞鈴來鍛鍊腹部肌肉，下面一起來了解下。

健身有時候藉助一些健身器材是很有必要的，這能在一定程度上增強鍛鍊的效果。今天就和大家講講鍛鍊腹肌可以用到的器材——啞鈴。其實啞鈴鍛鍊腹肌方法有很多人效仿，也取得了很不錯的成果。建議大家試試站姿單側啞鈴提拉，關鍵鍛鍊部位是側腹部，可以讓腹部側面的肌肉得到有效刺激，讓腰腹曲線變得更美觀。

1、要分開站立兩腳，寬度要和肩部保持一致，單手將啞鈴握住，放到身體側面或前面，另一隻手要叉腰上(擡頭挺胸收腹)。

2、身體先往啞鈴一側進行傾斜，將啞鈴向下放，髖部注意要保持不動。

3、利用側腰的力量，把啞鈴拉起來，保持髖部不動，往身體的另一側拉。

4、每組二十次，共做三到五次。

對於啞鈴鍛鍊腹肌的方法通過了解是不是非常的簡單呢。您可以按照上面的步驟，手舉啞鈴多多練習下，只要每天堅持鍛鍊，相信早晚有一天您一定可以輕鬆展現出優美的腹肌曲線，讓您輕鬆擁有馬甲線，您還在等什麼呢？