有關啞鈴的精選

健身在我們的日常生活中是比較常見的，健身可以提高我們身體的各方面的機能，都是具有很大的幫助的，而且健身的方式也是比較多的，在我們健身的時候也是需要選擇適當的方法的，尤其是在用啞鈴健...

擁有結實性感的胸肌是大多數男性朋友的一種追求，不過很多男性朋友在鍛鍊的過程中總會覺得效果不夠明顯，明明已經鍛鍊到位了，但胸肌的輪廓不夠明顯，其實對於胸肌的鍛鍊，完全可以依靠啞鈴這樣...

首先一定要選擇重量合適的啞鈴，一般選擇的重量是身體負荷重量的65%到85%之間。初學者用啞鈴進行鍛鍊時可以選擇一些簡單點的動作比如說臥推，仰臥飛鳥，平舉，深蹲等。在做動作的時候首先要保...

在我們的生活中現在很多的朋友都比較注意健身，我們要想起到好的保健作用在健身的時候也要注意一些方法以及健身器材的選擇。比如說我們在家裏用啞鈴鍛鍊身體應該如何去做呢！今天小編就爲...

有些樂於鍛鍊的人可能在考慮這樣問題：究竟是用啞鈴來鍛鍊比較好還是用槓鈴來鍛鍊比較好，我個人覺得用啞鈴鍛鍊比較好，因爲用啞鈴鍛鍊有充分的鍛鍊空間，能夠使鍛鍊者的胸部更見飽滿協調，下面...

如果鍛鍊得當，一個啞鈴也是可以鍛煉出完美的胸肌的。注意運用啞鈴的合理性，尤其是在前幾次的訓練上，注意訓練量不要過大，然後在以後的時間逐漸加量。另外可以進行一些其他的鍛鍊方法，如俯臥...

如今不光是女性朋友們比較的重視自己的身材問題，很多男性朋友們都開始鍛鍊身體的，不過在鍛鍊裏面想要達到的效果恰恰和女性朋友們相反的，男性朋友們是希望鍛煉出來自己身體裏面的肌肉，這樣...

啞鈴是飽滿胸大肌的最爲主要的健身器械，啞鈴歸屬於一種自由的器械，受到越來越多健身的人們的喜愛，並且啞鈴是不受任何時間和任何地點的約束的，可是生活中有許多人不知道怎麼使用啞鈴鍛鍊胸...

在進行健身的時候好多朋友會重視胸部的肌肉練習，而往往會忽視背部肌肉的練習，這樣的健身方法是不可取的，其實男性背部肌肉的練習更加的重要，直接關係着一個男性的強壯和踏實，所以說在進行練...

許多人喜歡在家準備一副啞鈴，隨時就拿出來練一練，而且舉啞鈴是很方便的運動，但是很多人只知道舉啞鈴能夠幫助減肥，不知道舉啞鈴其實還有很多其他的用途，那麼小編就來具體介紹一下，這樣你以後...

啞鈴這項運動工具，一直以來受到了不少健美人士的喜歡，啞鈴雖然重量比較重，但是卻能夠練出完美的肌肉和二頭肌，不僅讓我們的雙臂看起來非常的健美，而且整個人也會散發着非常好的魅力，很多男性...

平板啞鈴也是一種鍛鍊器材，用這個平板啞鈴來鍛鍊身體的效果是很好的，很多男性還會選擇用着平板啞鈴來鍛鍊肌肉，很多男性都是很想擁有肌肉的，因爲這樣的男性朋友們纔會更女生們的青睞，也更有...

相信大家對於啞鈴肯定是非常熟悉的吧，啞鈴是我們常見的一種運動器材，我們可以採用啞鈴來鍛鍊身體，用啞鈴健身的好處有很多，啞鈴不但使用方便而且還能起到很好的塑身功效，所以啞鈴受到了廣大...

鍛鍊手臂肌肉的方法有很多種，比如有徒手，也有槓鈴等等，但是我們今天主要是爲大家介紹啞鈴鍛鍊手臂的方法，用啞鈴鍛鍊手臂肌肉的方法也是比較有效的，如果想要鍛鍊手臂的朋友們，不妨試試我們下...

男子健身啞鈴操，大家聽了是不是覺得非常高達上呢。男子健身啞鈴不僅可以讓自己的肌肉發達，還可以鍛鍊自己的男人味等，但是很多人知識舉着啞鈴一上一下的，美譽哦學到啞鈴的精髓，那麼到底男子...

人們都說女人愛美，總喜歡化妝保養什麼的，其實，不只是女人，男人也是愛美的，男人愛美的方式和女的不同，他們所說的美食鍛鍊身體，對男人來說，身體有肌肉纔是美的象徵，而有很多男的苦苦的鍛鍊，卻總是...

在生活中有很多效果非常好的鍛鍊方法，尤其是現在，購買一些鍛鍊身體的用具特別方便，不論是啞鈴也好還是跑步機也好，不用出門就可以在網上訂製，直接給送到家。建議想要鍛鍊身體的話，最好是買一...

啞鈴健身的方法既簡單實惠，不想去健身房在家裏就可以用啞鈴鍛煉出完美的肌肉，啞鈴健身也是現在很多人經常選擇的一種運動方式，不管是男性和女性都會使用啞鈴來鍛鍊身體，啞鈴健身除了爲自己...

用啞鈴鍛鍊胳膊是非常好的方法，因爲啞鈴是比較簡單的運動器材，另外運動的場地和環境也不受限制，隨時可以進行鍛鍊。只是要注意方式和方法，首先要注意的是在前幾次的運動不要過量，要逐漸增加...

槓鈴臥推與啞鈴臥推是有區別的，鍛鍊的部位也有不同，效果也側重點。估爲想練胸肌的朋友可以先練槓鈴臥推，如果練習力量較弱，說明肌肉組織比較差，要加強練習肱三頭肌，另外在鍛鍊的時候也要注意...

對於啞鈴這是許多人都不會陌生的物件，特別是一些愛鍛鍊愛運動的男生家裏都會出現啞鈴的身影，啞鈴這是男性鍛鍊肌肉的重要物件，啞鈴鍛鍊不需要特別的場地，也不用擔心天氣的變化，啞鈴雖然很好...

相信大家對於啞鈴肯定是不會陌生的吧，啞鈴是我們常見到的一種體育器材，用啞鈴來鍛鍊可以起到很好的健身功效，所以啞鈴受到了大家的喜歡，此外用啞鈴鍛鍊不會受到場地和天氣的影響，啞鈴在鍛鍊...

舉啞鈴是一種不錯的鍛鍊身體方法，舉啞鈴可以鍛鍊手臂的力量，增強二頭肌和三頭肌，對身體的各個部位起到的效果也是不一樣的，啞鈴在男女使用的差異上比較大，效果也不一樣，很多人喜歡用啞鈴來鍛...

生活中不少女性有這樣的煩惱：腰是楊柳腰，腿是修長腿，可是厚實的肩膀粗壯的胳膊，一看就給人膀大腰圓的感覺，而且無論你怎樣節食減肥，那地方的脂肪就是紋絲不動，不如試試一週啞鈴操吧！讓它幫你消...

衆所周知啞鈴是一種常見的體育器材，啞鈴的好處非常的多，所以大家有必要學習一下如何採用啞鈴來鍛鍊身體，採用啞鈴來健身的動作非常的多，我們要根據個人的要求來選擇最爲適合自己的啞鈴健身...