孕婦瑜伽要注意什麼？

孕婦在懷孕之後學着鍛鍊身體有益於寶寶的生長髮育，現在比較流行的一種方式就是瑜伽，再加上屬於有氧型運動，就變得更加受歡迎。雖然練習瑜伽的好處比較多，但是孕婦需要注意很多方面，要不然可能就會產生一系列的副作用。下面是小編蒐集到的一些注意事項，大家可以看一看。

1、身體兩側的練習要平衡，身體一側所做的練習，另一側要重複（身體一側比另一側強健和靈活是正常的）。先從身體右側練習開始，再練習左側，因爲這樣有利於消化系統的自然蠕動，瑜伽中的所有練習都是爲了促進和增強身體機能。

2、練習要與呼吸相協調。每個動作都應該伴隨着呼氣和吸氣，基本的原則就是身體上升或者舒展時吸氣，這也是符合邏輯的方法。因爲只有這樣肺部纔有擴展的空間，身體彎屈或收縮時呼氣，這樣有助於排出肺部的氣體。

3、妊娠期間不要屏住呼吸，也不要練習懸息因爲胎兒時時刻刻都需要氧氣的供應。在練習當中，每做完一個姿勢後都要放鬆，使心率和呼吸恢復正常，這一點很重要。閉上眼睛可以更集中注憊力（站立時應睜開眼睛以保持身體平衡）。

4、妊娠期間身體重心會改變，因此在練習倒立或平衡的姿勢時，可以藉助牆壁、椅子來支撐，也可以讓家人或朋友來幫助保持平衡，腹部隆起後要避免練習臉朝下的姿勢。

以上這些注意點孕婦一定要仔細閱讀，並且平時要堅持嚴格的遵守。另外，小編需要格外的建議孕婦最好是在專業教練的指導之下練習瑜伽，不要自己學習動作，這樣可以避免因爲誤學高危動作而給自身和胎兒帶來嚴重的傷害。