上班白領如何保護關節？掌握正確的方法和氨糖軟骨素鈣片很重要

白領，廣義上指的是從事腦力勞動的員工。在現代，上班白領一族主要的工作區域就在辦公桌這一小小的地方。對着電腦與文件伏案工作，長時間保持一個姿勢，頸關節、肩關節、手腕、脊椎等部位承受壓力大，易造成腰痠肩周疼痛等問題。爲了能夠有健康的身體去面對工作與生活，上班白領更應該掌握好正確的方法保護關節：

1.保持正確的坐姿

正確的坐姿是維持腰椎和肩膀關節的關鍵。坐姿正確，才能給身體的關節壓力減弱到最低。坐着時，身體微微後傾，手臂自然下垂，肩膀肌肉放鬆大腿與地面垂直，頸、背要保持平直。使用電腦工作的上班族，可以在鼠標處墊一個小墊子，保護手腕關節。

2.隔一段時間起身活動關節

保持正確的坐姿的同時，每隔一段時間，也應該站起身來活動關節。長時間保持一個姿勢，關節會變得酸澀不潤滑，如果坐了半天一直到下班才起身，突然間的活動會損傷關節。

3.休息日可以多做運動

生命在於運動。白領上班日比較忙，沒有時間運動，則可以把運動時間調整到休息日。運動可以提高骨密度、強健肌肉，也可以提高關節的靈活性。

4.注意保暖

辦公室上班一年四季基本都開着空調，雖然很舒適，但也會產生一些隱患。夏季外部氣溫高，許多辦公室就一直開着20°C以下的空調，如果不注重保暖，可能會使膝蓋受寒、疼痛。

5.補充關節營養

除了掌握到正確的方法，上班白領平時還可以補充關節營養。人體關節上覆蓋有一層薄薄的軟骨，軟骨的基本營養成分爲氨糖、硫痠軟骨素等等，30歲後，體內的氨糖流失速度就會加劇，且合成效率減低，需要外源性的補充。缺乏硫痠軟骨素則會導致軟骨變薄、加大關節磨損。

這裏推薦湯臣倍健旗下的膳食營養補充劑“健力多氨糖軟骨素鈣片”。氨糖軟骨素含量豐富，每片健力多含有194mg氨糖，可修復受損軟骨；以及102mg硫痠軟骨素，補充關節滑液，令關節更加潤滑。兩者聯合作用，可以相互促進發揮作用。此外，健力多還添加了三種強健骨骼的配方：碳酸鈣、酪蛋白磷酸肽和骨碎補，骨骼的健康是關節健康的前提，碳酸鈣充分補鈣，而酪蛋白磷酸肽和骨碎補則可以促進身體對鈣的吸收利用，有效提高骨密度。

就算還沒出現關節問題，上班白領也應提早預防，使用健力多氨糖軟骨素鈣片，補充軟骨營養，強健骨骼。