保護骨骼關節怎樣纔是最好補鈣方式

人的身體裏有很多的骨骼關節，我們走路，或者是做一些動作的時候骨骼關節都是在活動的，身體裏的骨骼關節對於我們平時的身體活動是起着非常重要的作用的，所以骨骼關節很重要，那麼保護骨骼關節怎麼纔是最好補鈣的方式呢？下面就給大家介紹一下。

鈣片並非必需，均衡飲食重要。香港威爾士親王醫院骨科顧問及創傷科主任容樹恆教授認爲，吃鈣片補鈣並不適合每一個人，建議均衡飲食，保證蛋白質的攝取，並進行適量戶外運動。

——適量運動有助骨骼健康。解放軍總醫院骨科專科醫院院長王巖教授建議，適量進行快走、游泳等運動，有助於鈣的吸收。

——老年人尤其是女士，不宜頻繁登山。儘管適量運動有助骨骼健康，但王巖同時指出，由於爬山等運動會造成關節扭力或關節面負荷過大，對關節造成衝擊，建議老年人不要頻繁登山。

——預防骨質疏鬆應從青壯年抓起。亞太骨科學會主席、印度的哈龍•希爾齊•塔基認爲，骨質疏鬆的預防應該從20至30歲就開始。等到進入晚年問題出現後再進行調理，只能事倍功半。

——加強膝部保暖好處多。解放軍309醫院關節外科主任黃迅悟說，受涼受寒是膝關節骨關節炎的發病誘因之一。冬天裏愛美女性也要注意膝部的保暖。

骨骼關節需要我們平時得保護，所以上面的文章給大家的幫助是很大的，通過認真的閱讀保護骨骼關節怎樣纔是最好的補鈣方式，我們就可以對自己身體的骨骼關節進行保護了。因爲骨骼關節對我們身體非常有用，所以一定要做好對骨骼關節的補鈣工作。