健康從養生開始 不僅要常動腿沒事還要多動嘴

說到養生，很多人都知道，運動肯定是少不了的。運動可以鍛鍊人的骨骼、肌肉，增強免疫力，它的好處很多，我們無法否定。平時經常散步、慢跑，不僅有益健康，還能瘦身減肥。不過，僅僅靠肢體上的運動是不夠的，我們還應多動動嘴。

多動嘴的好處

1、提升腦力

說話的時候肯定要先經過大腦，因此，多說話能鍛鍊大腦細胞。同時，說話的時候，因爲要組織語言，使說過的話更有邏輯性，這也需要不停地開動腦筋。

2、鍛鍊臉部肌肉

說話多了，臉部的肌肉自然可以得到鍛鍊，特別是對於一些上了歲數的人，肌肉開始萎縮，通過多說話，可以使肌肉延緩老化。

3、緩解壓力

當我們在與人溝通時，喜悅可以分享、悲傷可以分擔，家人和朋友可以幫助你緩解精神上的壓力，心理上的健康同樣是非常重要的，千萬不要一個人憋着。

4、增強記憶力

說話也可以增強記憶力？是的！特別是當你說了很多話之後，你要記住哪些話已經被說過了的，就不用再說一遍了。時間久了，自然可以增強記憶力。

5、鍛鍊語言組織能力

有些人伶牙俐齒，而有些人卻笨嘴拙舌，這跟文化修養有關，也跟語言的運用有關。經常說話，並且要用簡潔的語言表達出完整的意思來，自然需要語言組織能力的培養。

6、結交朋友

說話多的人顯然更容易被人親近，而沉默寡言的人往往因爲很難被人瞭解，從而失去了很多結交新朋友的機會。

注意

我們提倡多說話，但並不是鼓勵大家喋喋不休，這樣的人是不會受到歡迎的。同時，還要注意嗓音適度就可以了，不要扯着嗓門說話，語氣平和一些，這是一個人有修養的象徵，也可以保護嗓子。

平時可以多吃一些生津潤喉的食物，如西瓜、苦瓜、梨、蜂蜜等，可以更好地保護嗓子。如果需要跟朋友多說話的時候，可以提前帶一些熱水出門，千萬不要喝涼水。

另外，不要在晚上長時間地講話，會出現越講越興奮的狀況，使人很難入睡，這可就跟養生背道而馳了。