成人每天需要的熱量是多少？

我們人體每天、每時、每刻都需要熱量，對於一些熱愛減肥的女士來說，大家對熱量更瞭解一些。因爲減肥的時候主要是控制熱量的攝入，同時還需要降低多餘熱量的攝入。小編相信大家所理解的熱量只是一個模糊的印象，所以小編今天就和大家說一說什麼熱量，我們成人每天需要消耗多少熱量。

一、熱量的作用

正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液循環，呼吸，消化吸收等等。

熱量的3種來源

熱量來自於 碳水化合物，脂肪，蛋白質

碳水化合物產生熱能 = 4 千卡/克

蛋白質產生熱量 = 4 千卡/克

脂肪產生熱量 = 9 千卡/克。

二、熱量的單位

千卡 Kilocalorie， 千焦耳

1 千卡 = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使出1毫升水上升攝氏1度的熱量。

三、成人每日需要熱量

成人每日需要的熱量 =人體基礎代謝的需要的基本熱量 + 體力活動所需要的熱量 + 消化食物所需要的熱量。

消化食物所需要的熱量 =10% x (人體基礎代謝的需要的最低熱量 +體力活動所需要的熱量)

成人每日需要的熱量 = 1.1 x (人體基礎代謝的需要的最低基本熱量 +體力活動所需要的熱量 )

成人每日需要的熱量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的熱量應不少於己於 5000千焦耳- 7500 千焦耳 這是維持人體正常生命活動的最少的能量

看了以上內容的描述，不知道各位對熱量有沒有了解呢？對於減肥的人來說，控制熱量是必須做的事情。但是並不是說一點熱量都不攝入，如果真是杜絕熱量吸收的話對我們的生活、個人身體健康都是有傷害的，所以減肥的同時還要關注個人身體素質。