減肥要鍛鍊還是要少吃 從會吃開始吃出健康

靠鍛鍊減肥已經深入人心了，也是多數人採用的減肥方法，然而靠鍛鍊減肥成功的例子卻不多。爲什麼呢？我們來看看這篇文章怎麼說。瑜伽減肥現在很火，瑜伽減肥的真正效果好嗎？其實，瑜伽減肥對於人體健康最大的效果還是在減少精神壓力上。

肥胖的根本原因：吃的需求太大

練瑜伽確實能減肥，但它並不是減肥的最好方法，甚至不算一個好的方法。在肥胖症越來越嚴重的今天，世界上被人們採用的減肥辦法是不可能數清楚的。對於想減肥的人來說，不是有沒有辦法，而是應該採取哪種辦法的問題。而這麼多的減肥辦法和招數，到底哪個最好？

究竟哪種減肥方法好不好要看是否合理。現在之所以有這麼多的減肥法，是因爲最簡單的減肥道理沒有得到大衆的理解和應用。肥胖的根本原因是吃得比需要的多，要想減肥就要吃得比身體需要的少。因此，最好也是唯一能真正減肥的辦法是少吃。

有過關於應該怎樣減肥的調查。結果絕大多數人回答要靠鍛鍊，但是卻很少有人能堅持下來，主要原因是鍛鍊太辛苦，冬練三九夏練三伏，稍稍一偷懶，體重就反彈了。朋友們說，只有有毅力的人才能減肥成功。真是這樣嗎？

舉一個例子，一個70公斤體重的人，跑1.5公里，大約消耗100卡路里。這相當於一罐可樂的熱量，而一碗方便麪所含的卡路里是一罐可樂的四倍。也就是說，如果吃了一碗方便麪，要想把這一碗方便麪的卡路里全部消耗掉，要跑6公里。爲了多吃一碗方便麪去跑6公里，這世界上究竟有多少人肯幹？不幹或者少乾的結果就是，把這些卡路里變成了身上的肥肉。

肥胖和缺少運動無直接關係

讓我們來看看最新的關於青少年鍛鍊的調查結果。美國的青少年肥胖比例從1976年到2004年翻了三番，專家們一直認爲這是因爲生活習。慣的改變，青少年變得少動多坐了，因此無法消耗足夠的卡路里，這些卡路里就變成了肥肉。基於這個認識，美國的中國小教育更加重視體育課，也鼓勵青少年從電視機前站起來。但是，遺憾的是，這些努力並沒有阻止肥胖症在青少年中的流行。

針對這個疑問，美國約翰·霍普金斯大學公共衛生學院人類營養中心的研究人員對1991-2007年的美國高中生行爲問卷進行了分析。開始，他們認爲肯定會得出鍛鍊明顯減少的結論，可萬萬沒有想到的是，分析結果表明，在這1 7年間，美國高中生的鍛鍊程度並沒有減少，把青少年肥胖的流行歸罪於缺乏鍛鍊完全錯了！真正的原因還是吃得比以前多了。哪怕是隻多吃幾十卡路里，幾年下來，也足夠達到肥胖的程度了。因此，解決青少年肥胖的問題，還得少吃。

這項研究還發現，無論是在過去，還是現在，都只有少數青少年能達到聯邦政府所要求的每日鍛鍊強度，可是過去卻沒有那麼多的肥胖症，這也說明肥胖和缺少運動沒有直接關係。