堅持散步也能減肥哦！

堅持散步也能減肥哦！

堅持散步也能減肥哦！

想用散步來減肥的話，就得需要長時間的持續才行。另外，只是普通的散步是沒有效果的，要注意走路的方式。

張大腳步行走

優雅的走路方式是不適合減肥的。比平常的腳步大，兩臂的擺動幅度也會變大，對於腳和手的緊實很有效果。

注意姿勢

駝背是絕對NG。挺起胸，要經常縮小腹形成無意識的動作去行走。會刺激到在地的地方的肌肉，也會對減肥效果UP。

墊着腳走路

在走路的時候墊着腳走路，再讓腳底碰到地。慢慢的這樣做的話，腳步的肌肉應該會有被拉開的感覺。也能消除腿部容易水腫的效果。

決定目標後堅持不中斷

一週要四到五次，一次要維持45分鐘以上，最好是能夠做到稍微留一點汗的速度。決定了自己的目標之後，拿計步器之類的東西來計算，適度地增加強度，爲了目標的體重一起加油吧。