跑步減肥怎麼堅持啊

跑步，相信對於所有人來說都不是一個陌生的名詞，有的人跑步爲了鍛鍊身體，有的人跑步爲了減肥瘦身，有的人跑步爲了放鬆心情，尤其是爲了減肥，有好多人都有過堅持跑步的計劃，但是很少有人能堅持下來，那麼就會有人問，跑步減肥怎麼堅持啊？接下來一起看一下。

跑步不該是苦差事，適當地讓自己放鬆一下，比如一週休息一兩天，可以讓你的身心都得到恢復。

你習慣在晨跑嗎？那麼，試試把跑步的時間改在傍晚或者晚上。簡單的時間變換，會令你的感覺和心境大不相同。有變化，纔有樂趣。

如果你在鍛鍊中始終感覺體力不支，那麼你極有可能是能量攝入不足。在鍛鍊前90分鐘攝入含糖量高的食物，糖分會迅速補充你的能量。同時，別忘了鍛鍊後也要補充能量哦，讓自己時刻精神飽滿，能量充沛！

在單一的長跑中，你可以試着變換你的速度。充分熱身以後，你先用較快的速度跑完第一個800米，然後逐漸放慢腳步，用慢速輕鬆跑完第二個800米，如此交替，你會發現平時很艱鉅的長跑變得輕鬆如飛。

找個“志同道合”者，心理專家告訴我們，和許多人一起跑步比一個人單獨更容易讓人感覺到輕鬆和愉快。邀請你的朋友一起鍛鍊吧，或者參加一個跑步俱樂部，在那兒，你會認識很多“志同道合”的朋友。

一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每週堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，或者飲食方面配合的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。

看了本文以後，大家共有的呼聲：跑步減肥怎麼堅持啊！已經得到了解答，跑步的確對我們的身體大有好處，但是隻有堅持跑步纔能有顯著的效果，當大家再爲自己堅持不下來而發愁時，不妨就快試一下以上的方法吧。