最令白領MM們擔心的問題莫過於肚子上的肉肉了，白領一天的工作基本都是在坐在電腦前完成的，因此小肚腩的出現是難以避免的。但爲了消除小肚腩，我們可以通過瑜伽的練習實現，健客網爲大家準備了一套有效的瘦肚子瑜伽動作，簡單易學，下班後回到家中練習，不但抑制小肚腩生長，更能緩解一天的工作疲勞。下面就跟着小編一起學學這套瘦肚子瑜伽動作吧，並鼓勵大家一定要堅持每天都練習。
一、嬰兒式瑜伽
雙腿跪在瑜伽墊上，雙腳微微分開一小段距離，上身下彎趴在瑜伽墊上，讓臀部坐在腳後跟上，腹部要緊貼住大腿。手臂向前方伸直，掌心向下，並平放在地面上。頭部儘量壓低放置地面上，背部儘量放平，使全部身體向下壓。
重點：臀部不要上翹，要向下壓低貼在腳後跟上，手臂伸直延伸出去放於地面上。
二、跪姿式
膝蓋跪在地板上，雙腳微微分開與臀部同寬，大腿與小腿呈90直角並繃直。上身向下彎，手臂支撐地面，手臂要與地面垂直。頭部壓低，背後與地面平行。
重點：膝蓋跪地時腳趾也要貼緊地面，手臂向下垂直，距離與肩同寬，面部向下看向地板。
三、下狗式
自然站立，雙腳分開與臀部同寬，上身下彎，手臂支撐住地面，並伸直，雙腿也伸直。頭部壓低，自然呼吸。
重點：保持身體平衡，身體重心向前，腳跟微微離開地面，使身體微微向前傾，臀部向上擡高。
四、仰臥膝蓋彎曲式
平躺姿勢，雙腿膝蓋彎曲，雙腳微微分開，腳心着地。手臂向身體兩側伸張開來，手掌向上，放鬆，深呼吸。
重點：雙腳分開距離與臀同寬，肩膀放鬆，手掌向上。
五、仰臥扭轉式
平躺在瑜伽墊上，雙腳雙腿併攏，雙腿夾緊並一同向身體一側扭轉，儘量讓腳掌貼緊地面。雙手臂向兩側張開，伸直，掌心向上。頭部扭轉向與腿部相反的方向，保持片刻後身體再轉向另一側。
重點：膝蓋與腿要貼緊地面，手臂要伸直，與肩膀平行。
六、單擡腿式
平躺姿勢，雙腿伸直放於地面上，右腿保持伸直狀態，左腿膝蓋彎曲並擡起，雙手環抱左腿膝蓋。此時右腿微微擡離地面，便身體始終保持伸直。
重點：右腿擡起後始終保持挺直，不必太高，使腳跟與地面保持2、5cm的距離即可。
久坐是平腹最大的敵人，如果久坐不可避免，那麼只有後期維護，下班回到家中練習以上推薦的幾式瘦肚子瑜伽動作，放鬆全身緊繃的神經，並抑制腹部脂肪生長，預防小肚腩。
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