含b12的蔬菜水果

蘋果、香蕉、梨、橘子、雛菊、香菇、大豆等。含維生素B12的第一類食物是肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉，都能夠爲機體提供豐富的維生素B12。第二類食物是動物內臟，比如豬肝、豬心、羊肝、羊心、雞肝、雞心，動物內臟當中含有着豐富維生素B12。

第三類的食物就是水產的魚類，比如像草魚、鯉魚、帶魚、黃花魚，能夠爲機體提供豐富的維生素B12。在水果當中含有的維生素B12相對來說會比較少，排在前幾位的往往是蘋果、香蕉、梨、橘子，相對會比較多一些。