女人每天喝酸奶的好處有哪些？

酸奶作爲一種營養高，熱量低的食物被越來越多的女性所喜愛，天天喝酸奶不僅可以有效的幫助我們身體促進腸胃蠕動，從而加快排毒，同時還具有抗皺美白的功效，那麼，天天喝酸奶到底有怎樣具體的好處呢，我們應該在什麼時間喝纔是最健康的呢？小編就這個問題跟大家討論一下。

飯後喝有利於吸收營養

一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的PH值在1—3之間;空腹時，胃液呈現酸性，PH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部PH值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利於健康。飯後兩小時左右，人的胃液被稀釋，PH值會上升到3—5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

另外，如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出;飯後喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝補鈣效果最好

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因爲晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

不過，晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，喝完後應及時刷牙。

在晚上睡前一到兩小時是不宜喝酸奶的。這個時候腸胃已經處於休息狀態，所以喝酸奶的最佳時間爲晚飯後一到兩小時，以及下午的時間。這個時間人的腸胃功能比較旺盛，酸奶在此時非常容易被吸收消化，從而有效利用。所以小編建議，要在正確的時間喝酸奶。