食療補回健康脾胃

脾虛是現在許多人身體都會出現的狀況，那麼脾虛怎麼辦呢？脾虛吃什麼好？脾虛的症狀有哪些？如何健脾胃？下面小編一一解答，告訴大家一些食療健脾養胃方法。

解析脾虛症狀 食療補回健康脾胃

中醫認爲，脾在五行中屬土，土的地位非常重要，而脾在人體中也佔有非常重要的位置，脾主運化，是“氣血生化之源”，因此，又被稱之爲“後天之本”，脾病可波及其他各髒，脾氣虛則五臟之氣皆虛。所以我們所患的很多病症都有可能是脾虛所引起的。

脾虛則運化功能不能正常運行，會引起氣血虧虛、脾虛生溼、氣滯等後果，所以脾虛的症狀會有各種不同。

脾虛的症狀

消化道：便祕or大便稀溏

從消化道上來講，脾虛導致的病症一般有：食慾不振，偏食挑食;口中無味;脾對食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛。

脾虛一般會大便溏稀，不過也可能會出現大便乾結、便祕，因爲脾虛會導致腸胃缺少動力。

肌肉：肥胖or消瘦

脾主肌肉，所以脾虛的人會感覺全身乏力，出汗多，氣短。另外眼皮屬於“肉輪”，脾虛會覺得眼皮沉重，似乎擡不起來，下肢容易水腫。

身體太瘦，是因爲脾虛不能運化，難以吸收。而肥胖是因爲脾虛生溼，溼氣難以運化，淤積在體內。脾溼肥胖往往是肚子肥胖。

婦科：白帶過多or過少

女性因爲婦科炎症，也往往會引起脾虛溼重。白帶過多、月經量過多或過少都可能是脾虛引起的。月經量過少是因爲脾虛引起的氣血不足，子宮內膜生長太薄;月經量過多是因爲脾虛不能固攝經血。

睡眠：流口水也因脾虛

脾虛的人會出現記憶力減退的症狀，另外會感到頭蒙，睡眠質量差。很多人睡覺會流口水，這和脾虛也有關係。中醫認爲，涎(口水)爲脾之液，正常情況下不會外溢，當脾虛不能收攝津液時，纔會出現睡覺流口水的現象。

自查：看看自己的舌頭

除了以上我們所說的症狀外，你還可以對着鏡子看看自己的舌頭，如果舌邊齒印比較明顯，就是脾虛的表現。

調理

讓脾胃迴歸正常

飲食規律：飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米爲主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果溼氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。

忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也儘量少吃，如苦瓜。

飲食清淡：平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。

按摩：按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。

作息規律：平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。

長時間脾虛的人易得結石、囊腫，所以平常我們應當注意保持好的生活方式，小病小治，及時發現問題，快速治療，防患於未然。

腳趾保健操 助你健脾更養胃

由於生活忙碌，飲食不規律等，許多人都有胃不好的毛病，近日，日本醫學家研究發現，經常活動腳趾可以健胃。中國中醫科學院望京醫院中醫內科楊國華教授也指出，對脾胃虛弱的人來說，經常活動活動腳趾及腳部確實能起到健脾養胃的作用。

多動腳趾可健胃

從經絡看，胃經經過腳的第二趾和第三趾之間，管脾胃的內庭穴也在腳趾的部位。一般來說，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。因此，胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛鍊腳趾。方法有：

腳趾抓地站立或坐姿，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾可練習抓地、放鬆相結合的方式，對經絡形成鬆緊交替刺激。

腳趾取物還可以每天抽一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恆，胃腸功能就會逐漸增強。

扳腳趾反覆將腳趾往上扳或往下扳，同時配合按摩第二、三腳趾趾縫間。

按摩腳趾消化不良及有口臭、便祕者，宜順着腳趾的方向按摩，以達到瀉胃火的目的;對脾胃虛弱、腹瀉者，可逆着腳趾的方向按摩。

小腿集中脾胃經

在動腳趾的同時，還可以順手將小腿從上到下依次按摩一次，效果會更明顯。因爲，小腿上集中了不少消化系統的穴位，像管脾經、肝經的足三陰在小腿內側，管胃經、膽經的足三陽在小腿外側，能夠健脾的足三裏在膝蓋下三寸的外側。按按這些穴位，都可起到健脾養胃的作用。

需要注意：做時力度以按後覺得舒服即可，但不要在過飽和過餓時按摩。兒童脾胃的穴位和成人不同，不要選擇這種方法健脾養胃。

運動能加強胃腸道蠕動

日行千米摩胃腸

消化和吸收功能，還可增加呼吸的深度與頻率，促使膈肌上下移動和腹肌較大幅度的活動，從而對胃腸道起到較好的按摩作用。

胃病患者可以參加太極拳、步行、慢跑、騎自行車等運動。剛開始鍛鍊時，運動強度宜小。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行兩千米左右，時間每次20~30分鐘，改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，促進潰瘍癒合有一定作用。

隨着病情好轉，可適當加大運動量。

脾胃保健必做的四點

脾胃病的發生主要是飲食不節，過食生冷，寒積於中，使脾胃之陽不振;其次是鬱怒優思，肝氣失調，橫逆犯胃乘脾。要預防脾胃疾病，關鍵在於保護脾胃正常功能的運轉。因此平時應注意保養脾胃：

(l)情感因素對食慾、消化、吸收都有很大影響。因此保養脾胃，首先要保持良好的情緒。據研究，不良情緒可導致食慾下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益於胃腸系統的正常活動。

(2)飲食調攝是保養脾胃的關鍵。因此，飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食。素食爲主、葷索搭配。要常吃蔬菜和水果，以滿足機體需求和保持大便通暢。少吃有刺激性和難於消化的食物，如酸辣、油炸、乾硬和粘性大的食物，生冷的食物也要儘量少吃。

(3)注意冷暖。俗話說“十個胃病九個寒”。這確是經驗之談。因此注意冷暖—卜分重要。在春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發冷，可及時服用生薑茶。

(4)要堅持參加適當的體育活動，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使 胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，並能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。還可在晚間睡覺之前，躺在牀上用兩手按摩上下腹部，來回往復約40一;0遍，可以助脾運，去積滯，通穢氣，對脾胃有良好的保健作用。

總結：以上盤點的這些食療方法，調理脾胃很實用，大家一定要照着做一做，讓你們的脾胃迴歸健康狀態哦。