吃什麼能緩解精神緊張

很多準備大學聯考的學子在臨考前都處於精神緊張的狀態中，若是不能好好的緩解這種情緒，很容易對大學聯考造成影響，難以正常的發揮水平，造成遺憾。當人體處於精神緊張，在巨大的壓力中，身體就會消耗維生素c ，因此就要多攝入水果和蔬菜。補充碘元素，也可以緩解緊張的情緒，比如海產品中就富含碘元素。大學聯考學子們經常的挑燈夜讀，對於經常熬夜的人，就要多補充蛋白質和葡萄糖了，可以在睡前補充夜宵，比如易消化的粥，湯等。

1、香蕉：香味清幽、肉質軟糯、甜蜜爽口是很多人的至愛。現代研究發現，香蕉中含有一種能幫助人腦產生一種神經遞質這是一種化學的“信使”，他能將信號傳輸到大腦的神經末梢促使人的心情變的愉快和安寧；香蕉還含有豐富的離子，能幫助人緩解緊張情緒；而其他的生物鹼又能振奮精神和提高信心，這些都有利於調節情緒的。

2、牛奶：是乳牛的乳汁，除了不`含纖維素外幾乎包含了人體所需的各種營養素，溫熱的牛奶有鎮靜緩和緊張情緒的作用，尤其是對於經期的女性可以幫助她們減少緊張、暴躁和焦慮。臨睡前如能飲一杯熱牛奶可以起到很好的催眠作用，這是因爲牛奶中含一種物質可以抑制腦子的興奮而使失眠的人酣然入睡。

除了食物可以緩解精神緊張，也可以做些簡單的按摩來消除疲勞，調節情緒。我們的雙手都對應着身體的某些部分，按摩手指就可以緩解壓力，比如擠壓中指，擠壓手心可以提神，有助於呼吸，緩解緊張情緒，操作不僅簡單，還可以隨時做，效果明顯。