精神緊張容易造成失眠

相信大家對於失眠這樣的症狀肯定不會陌生吧，導致我們出現失眠的原因有很多種，我們要根據失眠的病因做出針對性的治療，失眠的一大病因就是精神緊張，那麼爲什麼精神緊張會導致我們出現失眠呢？因爲精神緊張不但會令我們的睡眠時間縮短而且還會導致我們的睡眠受阻。

精神緊張會使人們進入深睡眠的時間縮短，夢境中斷，睡眠受阻。還有研究發現，自人們有睡眠問題以來，他們比以前經歷了更多的緊張狀態的生活，導致出現長期的失眠症。

之所以出現這樣的結果主要是因爲睡眠過程的出現取決於大腦的某些神經中樞預告大腦皮質發生衰竭，隨着衰竭程度的加重，人會感覺睏倦。而如果精神持續緊張，腦部神經就無法完成這一過程，更難以令大腦皮質細胞進入抑制狀態。因此，處於緊張狀態下的人是難以感覺睏倦並最終入睡的。

除了外界因素導致的精神緊張會造成失眠外，因過度的想抗拒失眠而引起的緊張同樣會誘發新一輪的失眠或使原有睡眠質量進一步下降。

因爲精神緊張而出現的失眠，預防控制的關鍵就是令神經放鬆，這裏一個簡單有效的方法就是：日常生活按規律進行，上牀後閉上眼睛作深呼吸調整。

在上面的文章裏面我們介紹了一種大家常見的症狀，那就是失眠，我們知道失眠的病因有很多種，其中一種原因就是精神緊張，上文爲我們詳細介紹了精神緊張爲什麼容易導致我們出現失眠。