​便祕能吃青菜嗎

說到青菜是很多人都不陌生的，青菜是很多人比較喜愛的選擇，這樣的食物在吃的時候，對人體維生素、水分補充有着很好效果，同時常吃青菜在預防疾病上，也是有着一些作用，所以對青菜的選擇是完全可以放心的，那青菜的種類比較多，吃的時候可以根據自己喜愛進行選擇，便祕能吃青菜嗎？

很多人對便祕能吃青菜嗎並不是很清楚，這就需要在選擇青菜的時候，需要對青菜進行很好的認識，使得在吃的時候都是可以放心進行，不會損害到自身健康。

便祕能吃青菜嗎：

可以吃的。

滑腸通便的蔬菜：

菠菜：又名菠棱菜、赤根菜，甘涼而滑，有下氣調中、潤腸通便之作用，對慢性便祕者有一定的調治作用;

甘薯葉：甘潤滑泄，有通便之功。以其鮮品100克，水煎服或加油鹽炒熟當菜吃，均能通便;

莜麥：性質寒涼且不易消化，多食易傷胃，凡脾胃虛寒而有消化不良者忌多食;

燕麥：有滑腸和下行之力，可引起緩瀉;

花生：性質甘潤，含豐富脂肪，有下行滑腸之力。大便乾結者宜生食，或煮熟食均可。炒食其通便力較差，且有香燥之嫌;

芝麻：多油質潤，有滑腸通便之功，還有補虛扶正、延年益壽之效果，故本品特別適用於年老體虛便祕者食用。長期服用可預防便祕;

黃瓜：性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣;

冬瓜：性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食;

絲瓜：性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的;

以上就是對便祕能吃青菜嗎詳細介紹，在出現便祕的時候，是可以選擇吃青菜的，不過在吃青菜的時候，注意它的製作方法，常見就是炒着吃青菜，這樣的製作方法簡單，而且能夠很好的保留青菜的營養元素。