有關常練的精選

冬季腰部瘦身常練這5組動作

發表於：2019-06-14

冬季天氣寒冷，人也變的懶惰，但是胃口卻變好，因此容易積聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出來了，這讓很多人感到發愁，想要甩掉小肚腩，要多運動。趕緊你來看看這些冬季腰部減肥的運動方法吧。1....
臀部瘦身常練這兩組動作

發表於：2019-01-21

前凸後翹的身材一直是女性的追求，不僅要有傲人的胸部，也少不了性感的翹臀，所以瘦臀也是女性減肥的必修課程之一，如何打造性感翹臀呢？下面小編教大家2組瘦臀的動作。第一組1.站在地上，右腳站...
詩人陸游能活到85歲高齡是因爲常練氣功？

發表於：2018-03-18

陸游，是南宋時著名的愛國詩人，他的一生經歷顛簸坎坷，在重重逆境中能活到85歲高齡，甚至在其晚年時，還能耳聰目明。究其原因，主要是他做到樂觀豁達，善於養生。陸游很重視和堅持練氣功。陸游的不...
常練四個小動作腎虛遠離你

發表於：2018-06-28

四個小動作腎虛遠離你一、每日做縮肛運動：全身都放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛的動作，吸氣時進行放鬆，如此反應30次即可。二、每日進行腰部按摩：兩手掌對搓，搓至手心微熱後，分別放於腰瓿的兩側，手...
冬季常練暖身功祛寒健體好處多

發表於：2019-10-08

不知不覺間已經快到了臘月，各地的氣溫也都下降了許多。雖然年關將近，但是對於廣大的人民羣衆來說，禦寒保暖仍然是冬天的首要任務。許多朋友應該有過這樣的經歷，只要一到了冬季，身體的一些部...
常練太極的人身體絕對逆天了！

發表於：2019-07-14

太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，如“行雲流水，連綿不斷”。這種運動既自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受...
常練6步翹臀操塑極致性感美臀

發表於：2019-06-17

對於上班族來說，屁股大和腰部贅肉多是完美身材的兩大致命的傷。想要有完美身材的你還欠缺什麼？那當然是爲你背影加分的小翹臀呢。如果你的臀部是贅肉橫生或者下垂的，那麼你就要嘗試一下小...
愛國詩人陸游能活到85歲高齡是因爲常練氣功？

發表於：2020-06-11

陸游，是南宋時著名的愛國詩人，他的一生經歷顛簸坎坷，在重重逆境中能活到85歲高齡，甚至在其晚年時，還能耳聰目明。究其原因，主要是他做到樂觀豁達，善於養生。陸游很重視和堅持練氣功。陸游的不...
常練7個翹臀動作練就性感蜜桃臀

發表於：2019-06-17

想變身翹臀美女只有功夫下到位才能練就美臀美腿，下面的7套動作助你一步到位，趕緊學起來吧。1、單腿下蹲站立姿勢，兩腳併攏，手臂往前伸直，到達肩膀高度，然乎擡起右腳(見圖A)。身體往後坐，彷彿...
冬季運動減肥常練這5組動作

發表於：2018-10-23

冬季天氣寒冷，人也變的懶惰，但是胃口卻變好，因此容易積聚脂肪，尤其腹部一不小心小肚腩就出來了，這讓很多人感到發愁，想要甩掉小肚腩，要多運動。感激你來看看這些冬季減肥的運動方法吧。1.向左...
常練瑜伽瘦腿動作肌肉小腿一邊去

發表於：2021-07-26

高跟鞋是MM們的增高利器，但是經常穿高跟鞋，小腿容易變粗，出現蘿蔔腿。爲了拯救肌肉小腿，不妨做一組瘦小腿的瑜伽動作，幫助拉伸小腿肌肉，優化腿部線條。新月式1、跪立，腳趾向後，右腳前跨，讓小腿...
常練4組美臀動作練就極致翹臀

發表於：2019-06-08

提起翹臀，很多女性會覺得這是先天長成的，只能夠看着雜誌中模特完美的臀部線條嘆息。其實想要翹臀，通過後天努力也可以成功塑造的。下面小編介紹4組美臀動作，堅持下去，你也可以擁有魔鬼般的...
常練有利於瘦身的瑜伽動作

發表於：2019-08-17

擁有性感身材是每個女生都期待的事情，尤其是現在進入秋冬季天氣變冷，很多人都不愛運動了，到底什麼樣的動作才能讓你的減肥繼續進行呢？下面就一起來看看吧！站立前屈式輕鬆減出小蠻腰雙腳分開...
有氧運動老人常練4個有氧運動保健康

發表於：2018-08-25

每個子女都希望自己的父母能夠度過一個健康幸福的晚年，但是老人總會遇到各種的健康問題，想要給老人一個健康的身體就要多多瞭解這些適合老人有氧運動常識！你們知道老人運動減肥需要注意哪...
高效瘦手臂常練這5組動作

發表於：2019-01-21

完美的女人，不論哪個位置都要漂亮，手臂也不例外，鬆弛的手臂大大影響了身材的美觀，同時也容易暴露年齡哦！那麼要如何瘦手臂呢？下面小編給大家介紹5組瘦手臂的動作，高效瘦手臂，幫你練出纖細美臂...
常練瘦臂小動作麒麟臂蝴蝶袖統統不見

發表於：2018-03-13

很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因爲手臂瘦不下去，其實只要練習下面幾個動作，幫助有效甩掉手臂贅肉。想瘦臂就趕緊來學習一下這些動作吧，讓你輕鬆告別蝴蝶袖。海狗變化式美化手臂線條...
太極拳養生好處多多常練太極拳有助於老人延年益壽

發表於：2017-10-26

老人鍛鍊和運動，對身體的好處是很多的。老人做什麼運動對身體好呢？運動養生，可以選擇太極拳，練習太極拳有很多的好處，它自古就是養生家們必須練習的，也是我們祖國的瑰寶，中醫太極拳可以調節氣...
常練8種健身舞做優雅窈窕淑女

發表於：2019-02-18

想要快速減肥嗎？你可以選擇交叉步、旋轉步和踢步來消滅頑固脂肪。跳舞是最好的運動，它不但對你的心肺功能有幫助，還可以運動你全身肌肉。只要你完整地跳完一套舞蹈，你就可以消耗600卡路里...
常練5組瘦臂操纖細美臂屬於你

發表於：2020-12-02

很多女性都擔心上臂的肉肉使自己穿衣服很難看，普通的減肥操也很難達到瘦臂的效果。怎麼辦？跟小編學習以下5組瘦手臂操吧，每天幾個簡單的動作，幫你實現纖臂的夢想。1、墊上肱三頭肌訓練step...
老人養生常練“種陽法”

發表於：2018-07-27

人隨着年齡的增長，多或多或少會有精氣枯竭的感覺，堅持修煉陰蹺種陽之法，可填補歷年之虧損。種陽法還可矯正中老年人上實下虛，頭重腳輕之病，符合道家虛心實腹的養生宗旨，故爲老年人修煉之要法...
常練瘦腹瑜伽刺激腸道預防小腹鼓脹

發表於：2018-07-08

腰腹部位容易囤積毒素，而毒素無法排出就易造成腹部肥胖，甚至還會引起便祕。怎樣有效瘦腰？網友分享三式瘦腹瑜伽體式，每天練習，及時排毒預防毒素垃圾囤積，同時促進腸道蠕動，避免便祕問題出現。...
白領延緩衰老常練養生功

發表於：2020-11-29

兩腳分開，與肩同寬，舌抵上齶，脣齒相着，兩目垂簾，沉肩垂肘，含胸拔背，鬆腰鬆胯，要求百會、會陰、涌泉保持一條直線。要求身體放鬆，思想入靜，不可胡思亂想，然後鼻吸鼻呼，腹部隨着吸而外凸，呼而內收，一呼...
男人常練兩個動作最補身

發表於：2019-03-19

下面小編就是給大家介紹兩個健身動作，不但能夠達到健身的效果，還能刺激男人的性能力增強，可謂是男人最喜歡的健身動作之一。凱吉爾動作凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫...
老人常練腹式呼吸增強肺部功能

發表於：2019-02-15

很多人到了晚年，因爲肺部功能下降，呼吸就不能很暢通，加之有很多老年人患有一些慢性疾病，例如像慢性阻塞性肺病、哮喘、肺間質纖維化等，肺部的功能就更不好了，所以老年人最好注意進行科學合理...
如果下面鬆弛怎麼恢復？常練3個動作能解決

發表於：2020-11-02

不少新媽媽都關心這樣的問題——如果下面鬆弛怎麼恢復？因爲一旦下面變鬆不但影響產後媽媽的健康，而且還會影響產後夫妻生活的和諧，新媽媽都想變回產前陰道緊緻，具體該怎麼做呢？常練3個動作...

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