孩子的生長 哪些習慣有利孩子生長髮育

孩子的生長髮育是非常重要的，所以父母要讓孩子養成好的生活和飲食習慣。促進孩子生長的食物也是非常多的，生活中孩子要多吃。那麼日常生活中哪些習慣有利孩子生長髮育呢？接下來就讓我們一起來了解一下吧！

哪些習慣有利孩子生長髮育

1、餐前情緒

要保證孩子在吃飯之前有良好的情緒，健康良好的情緒能有效增強孩子的食慾，吃的的多了自然有利孩子生長髮育了。

吃飯時的情緒是否愉快，也是決定孩子是否樂食的關鍵;不要經常逼迫孩子吃飯或是吃飯時斥責小孩，否則會讓他覺得吃飯是一件討厭的事。

2、佳食

添加副食品後，要多變化樣式、口味，讓孩子每天對食物感到新奇，手藝不佳的媽媽，不妨多買一些幼兒食譜回家研究。

3、烹食

生活中可以讓孩子一同加入烹食過程中，讓孩子自己塗果醬、加鹽巴，這樣孩子就能更加喜愛自己做的食物。

又如，餐前叫孩子幫着抹桌、端羹、拌佐料，或者介紹即將上桌的菜是其最喜愛者送的，營養和味道如何之類。

4、隔食

大人有時也會因爲情緒、氣候而胃口不佳，如果偶爾孩子到了吃飯時間，仍不覺得餓，就別硬要求他吃。

相對的，隔一段時間讓孩子再次嘗試：如果孩子對某一項食物感到討厭，可能只是暫時性不喜歡，可以試着隔一段時間再讓他吃吃看。

5、替食

還要學會替食，如果孩子真的非常不愛吃某種事物，那麼就可以找某些食物來代替，這樣孩子吃起來更開心，並且也吸收了營養，有利生長髮育。

6、單獨進餐

要避免孩子單獨進餐，沒有家長的管教和指點，一般都會胡挑亂選，自己認爲好吃的吃一點，其它的菜餚營養再豐富也不會問津。

或者吃一點、玩一陣，有的乾脆把飯菜倒掉一些而謊稱自己吃了。

7、雜食

雜食充分體現食物互補的原理，是孩子獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。

有利孩子生長髮育的食物

魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，並能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認爲是中國傳統的健腦益智食品，每日2～3個核桃爲宜，持之以恆，可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。

牛奶

牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可爲大腦提供所需的多種營養。

牛奶的派生品酸奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長，防止動肪硬化、激活胃蛋白酶，增強消化機能，提高人體對礦物質元素鈣、磷、鐵的吸收率。

雞蛋

雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質，雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。

南瓜

南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。

葵花子

葵花子含有大量的亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，可以促進人體細胞的再生和成長，保護皮膚健康，並能減少膽固醇在血液中的淤積，豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。

香蕉

香蕉含有稱爲“智慧之鹽”的磷，是色氨酸和維生素B6的超級來源，同時纖維也多，兒童大便不規律、便祕時，每天吃一根香蕉對上述症狀有緩解作用。

海帶

海帶中含有褐藻氨酸，有預防白血病和胃癌的功能，可以降血壓、降血脂，對動脈出血亦有止血作用，是預防心腦血管病的有效食品。常吃海帶的人血中膽固醇含量明顯低於不吃海帶的人羣。

芝麻

被人們譽爲“抗衰果”。芝麻是一種高蛋白作物，其蛋白質含量高，價值可與雞蛋、肉相媲美，芝麻中含有人體必須的而自身又不能合成的8種氨基酸。芝麻與紅棗相伴具有止咳之神效。

結語：讀了上文相信大家對於哪些習慣有利孩子生長髮育已經有了一定的瞭解了，孩子的生長髮育是非常重要的，如果發育不全可能對孩子的一生都會造成很嚴重的影響，所以父母要引起重視。