女孩生長髮育期的注意事項

大部分的女孩在成長髮育的時候都是在國中的那段時間，可是國中的學業又是比較困難的，壓力是非常大的，心理就會非常的容易去產生逆反的心情的，所以自己要學會適當的控制住自己所謂的情緒的，還要多補充一些食物的，那麼到底應該要在生長髮育期注意什麼呢？

注意事項：

1：青春發育前期：女生從12～15歲開始，男生從14～16歲開始，主要以性器官及第二性徵發育爲主，女生出現月經，男生出現遺精，一般持續2—4年。

2：青春發育中期：女生體育鍛煉可以使青少年在青春期發育得更好。但是青春期身體的發育、身體素質和機能的發展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在着明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發，承認差別，因人而宜。

3：從青春發育後期：女體育鍛煉可以使青少年在青春期發育得更好。但是青春期身體的發育、身體素質和機能的發展，在不同時期、不同性別和不同個體之間均存在着明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發，承認差別，因人而宜。

國中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發育、身高的增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富於彈性，不易骨折，但是抗壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時，負荷重量不能太大，尤其要注意保護脊柱。

青春期肌肉生長速度落後於骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差。所以要選用適當的刺激肌肉發展的力量練習，促進身體各部位均衡發展，避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統功能有良好作用的有氧耐力訓練，如經常進行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的國中學生神經系統的可塑性、靈活性都比較好，所以要抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術和生活中必需的活動技能，爲以後學習各種體育、生產勞動技能和軍事技能打好基礎。

國中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活動。月經期間可參加適當的體育活動，但應避免進行劇烈運動和引起腹內壓升高的運動(如仰臥起坐等)，同時應注意個人衛生。在青春期階段要經常進行有氧耐力跑步，可以消除體內多餘脂肪。經常進行韻律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛鍊，可以使身體更加健美，動作更爲協調，姿態更加優美，還有助於陶冶情操，提高文化素養。

以上向我們介紹了女孩在生長髮育期需要注意的一些事情的，需要要控制好自己的心情的，平安的度過這段時間的，要樂觀向上的去面對屬於自己的生活的，不要太過於急躁的。