女生經期吃什麼減肥比較好？

經期是最脆弱也是最需要營養的時候，但往往咱們女生在這段時間吃的太多，容易發胖。所以很多女生在經期也就選擇不吃東西，可是這樣是對身體不好的，經期身體就非常虛弱。這個問題是女生們非常擔心的問題，經期怕吃胖又不能不吃，那應該怎麼辦？今天小編推薦大家幾種食物，在經期吃是可以減肥的。

月經期間吃什麼減肥要點1：

不能有意的去吃甜食，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果.蘋果酸奶減肥法這個更時候也要停止，防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。不管什麼減肥方法最有效，但是如果不注意飲食還是會越減越肥。

月經期間吃什麼減肥要點2：

在這個時候，要多吃點稿纖維量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全穀類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調整月經和鎮靜神經。

月經期間吃什麼減肥要點3：

在兩餐的中間，可以吃一些維生素B杭亮稿的食物，攝取足夠的蛋白質。多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，以補充經期所流失的營養素、礦物質。可以順便看看21天減肥法哦。

月經期間吃什麼減肥要點4：

三餐一定要定時定量，可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，緩解頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適，同時可以幫助養成良好的飲食習慣。

月經期間吃什麼減肥要點5：

避免食用含咖啡因的飲料，如，咖啡、茶等，因這類飲料會增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。也不要食用最有效減肥藥排行榜上的減肥茶。只要遵循真陽的減肥方法，在月經期間，既可以吃的健康幫助身體，又可以展現完美的身材，性感，女人味，無懈可擊，趁着月經期間，再這個黃金時期，快速瘦身吧。

這樣大家就不用擔心經期吃胖了怎麼辦了。小編還想告訴大家，在經期的女生們，千萬不要辛辣油膩的東西，豬皮、鴨蛋、螃蟹這些都是不可以吃的，還有濃茶也是不可以喝的。更重要的是碳酸飲料、酒精、冷飲是絕對杜絕的，食用的話容易引起痛經，大家一定要注意。