男人怎麼才能戒菸成功呢

因爲男性和女性的生理結構不一樣，所以導致他們的發泄情緒的方式方法也不同。在遇到一些傷心難過的事情時，女性朋友通常都會以哭的方式來發泄，而男性都會利用抽菸來排解這種壓力。因爲他們攝入大量的菸草，所以各項身體機能都受到了不同程度的傷害。那麼男人怎麼才能戒菸成功呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容。

1.給自己的近一週做個計劃，安排個時間表不要留一秒鐘給自己吸菸。

2.把所有的煙都扔掉，但如果你不喜歡誰，就送給他。

3.每天清晨對自己說：我討厭香菸，我憎恨香菸。

4.學一套健身操，想抽菸時蹦蹦跳跳出一身大汗。

5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細緻保養的。

6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手錶！

7.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。

8..對周圍朋友說：“我戒菸了。”讓他們做你戒菸的見證人。

戒菸後的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的替代辦法：做一些技巧遊戲，使兩隻手不閒着，通過刷牙使口腔裏產生一種不想吸菸的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

戒菸後體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度，並且會吃更多的食物來替代吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會增加幾公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因爲增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃裏不空着。

上面幾段文字內容就爲我們很好歸納總結了男人成功戒菸的一些方式方法，相信只要認真看了的朋友們都會更加有經驗了。其實戒菸的方法都是非常簡單的，主要是比較難擺脫菸草對人們心癮的控制，所以希望大家平時多關心和幫助那些正在戒菸的朋友們，並且也要嚴格監督他們，千萬不要戒除了又復吸。