腎虛腰疼如何治療？學會了再也不愁了

腎虛腰疼是很多男性的通病，當然我們的女性朋友也會出現腎虛腰疼的現象，那麼對於這樣的現象，男性朋友有哪些可以治療的方法呢？

第一週：

每間隔3天，進行一次仰臥起坐鍛鍊。每次10-15分鐘左右，不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適爲標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。

第一週時，運動後的第二天，會有腰部痠痛、漲痛的感覺，這是正常的。這一週時間每晚比平時提早1-2小時入睡，保持身體有足夠的睡眠時間，消除疲勞。也可以使用熱水袋外敷腰部，幫助消除腰部的痠痛、漲痛。

第二週：

每間隔2天，進行一次仰臥起坐鍛鍊，時間同樣是10-15分鐘。同樣是不需要有任何壓力，動作緩慢，以沒有感覺到任何不適爲標準，放鬆地進行仰臥起坐練習。

第二週時，運動鍛鍊後的腰部痠痛、漲痛的感覺會減輕或者消失。但你同樣要保證有充足的睡眠、休息時間。

第三週：每間隔一天進行仰臥起坐鍛鍊。此時可以適當加快動作，但不能過於劇烈，要以自己感覺合適爲準。同樣要保證有充足的休息、睡眠時間。

第四周及其以後：每週保證有4-5次的運動時間，每次仍然是10-15分鐘，進行仰臥起坐練習。