如何鍛鍊男性能力呢

男人性能力的好壞與否不僅影響着夫妻間的關係，而且還影響着自己的妻子是否能夠懷孕，因此如果男性的性能力不是很好的話，一定要採取方法和措施解決問題，那麼如何鍛鍊男性能力呢？首先你要選擇合適你自己的運動，其次便是搞清楚該種運動的方法和技巧，接下來讓我們一起來了解一下如何鍛鍊男性能力呢？

體育鍛煉可以從兩個方面提高男子的性能力，一個是鍛鍊能增強人體的性反應，增加會陰部肌肉的協調性，另一方面鍛鍊能夠加速機體的血液循環，有利於陰莖局部微循環狀態的改善，這對於維持其勃起能力是有益的。有規律的全身性的體育運動，那麼針對改善性能力和陰莖“鍛鍊”，無疑會讓多數男子從中受益。

另外按照下列鍛鍊能夠改善男子的性能力。

1.下腹部摩擦：臨睡前，將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，另一隻手放腰上，然後一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺腹部溫熱感爲度。

2.大腿根部按摩：臨睡前，將兩手放於兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每週按摩一次，對增強性慾，提高精力有一定作用。

3.強化陰莖反應：早上勃起時，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前端的1/3處，把陰莖往下按，如此陰莖會接近挺立狀態，然後用指尖貼在陰莖上，感覺它的反應，一面緊閉肛門，一面把陰莖往上推。重複此動作，大概做1分鐘。

4.摩揉睾丸：將雙手搓熱，先用右手握住兩竄九，使右側宰九位於手掌心，左側睾丸位於拇指、食指及中指羅紋面上，然後輕輕揉動.向右轉30-50次，再向左轉30.50次，以略有酸脹感而無痛爲度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法作，即先用一手拉緊陰囊.固定外腎，用另一手掌心處置於睾丸上，而後輕輕摩擦以宰丸微熱爲度。此法又名“兜囊外腎”法。

當然性交是陰莖的最好鍛鍊，每週至少一次，若不能性交，可以手淫代之。這並沒有害處，反而有益，有利於訓練男子控制陰莖的能力。

如何鍛鍊男性能力？方法有很多，不管你選擇哪種方法，都要用愉悅的心態去面對，如果你經過長時間的運動以後也沒有任何的效果，最好是接受醫生的幫助，不要因爲不好意思或者是其他原因而選擇不治療，這樣只會導致你的性能力變得越來越差。