男士如何養腎養精

生活壓力大，做男人也不容易，上有父母，下有兒女，還要供房還貸等等，如果因爲工作原因導致腎臟受損傷，如果長期不注意身體健康，隨着年紀的增大，身體就會越來越差，需要更多的金錢和精力治療和保養身體，得不償失。因此趁現在開始也不遲，比如不熬夜、不運動、吃垃圾食品等等，只要改變一些不良生活習慣，就能很好讓自己的腎臟健康起來，那麼具體怎麼做呢？下文詳細介紹。

中醫認爲，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。

涌泉穴按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳涌泉穴，右手心按摩左腳涌泉穴，每次100下以上，以搓熱雙腳爲宜。此法有強腎滋陰降火之功效。

養腎固精生活小細節

寡慾：寡慾是男人養腎的第一條大法。

戒酒：酒能動血。飲酒過度會造成氣血的紊亂，所以喝酒要有節制。

節勞：人不可過度勞累。中醫認爲，精成於血，精是血的變現。所以要保護好血。

養腎主要在於有良好的生活方式，這方面調整過來，人就會舒服很多，同時還要注意房事，男士在這方面一定要節制，不但不能起到養腎的作用，還會傷身。因此只要平時多注意，多健身運動，多吃些有利於腎臟的食物，多疏解疏解壓力，這樣腎臟纔會健康起來。