男人如何養腎補腎呢

保護腎臟的話有很多個方面都是要注意的，不只是一個方面。比如說在飲食方面就可以多多注意，像是很多黑色食物：黑木耳、黑米、黑芝麻等等，這些都是很好的能夠幫助腎虛的食物，還有的腎虛患者能夠通過食補的方式治療腎虛，不過要注意陰陽之分，像是腎虛陰的患者就可以吃枸杞、銀耳補腎，而陽性的腎虛患者就可以吃一些羊肉、鹿肉之類的補腎。

1、調整飲食習慣

應該嚴格控制或戒除危害健康並傷“性”的吸菸和酗酒。同時飲食中適當增加肉類、蔬菜、水果和堅果的比重，它們可以增進人的性慾、增加微量元素，有利於人體的健康。

2、富含纖維以及鎂的食物

植物纖維的主要作用在於能加速腸的蠕動，降低膽固醇和某些膽鹽，減少血液中的葡萄糖和脂酸，有降壓的作用，可降低冠狀動脈硬化、心臟病和糖尿病發病的機率，另外還能消滅某些致癌物質，避免患直腸癌。

建議男士每次用餐時食用18-20克植物纖維。富有植物纖維的主要食物有麥麩、全麥麪包、捲心菜、馬鈴薯、胡蘿蔔、蘋果、萵苣、菜花、芹菜等。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆(資訊，行情)、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

還有的平常的一些生活上面的事情也要多多注意，比如說不要憋尿，因爲膀胱經常憋尿是會影響到腎臟的，所以一般想要上廁所的話就立即去，不要憋着。還有的就是要保護腳部，包補腳不受寒，要知道腎經就是起源於腳部的。