我們都知道失眠是很不好的，睡眠質量決定第二天的精神狀況、上課和上班效率，所以擁有一個好的睡眠是非常重要的。可是許多人因爲學習、生活的壓力，經常失眠。失眠看似不是什麼大病,但是患上失眠會時時刻刻的影響我們的身體健康,所以有很多人都比較關心失眠吃什麼好?那麼，今天小編給大家推薦五款食譜有效治療失眠，想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
失眠吃什麼好
一、百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食時加糖調味。早餐食用。功效潤肺和胃安神，適合肺胃陰虛之乾咳伴晚上失眠者。
二、桑椹粥
新鮮桑椹30克洗淨去長柄，與糯米50克、冰糖適量，文火煮粥，至粥粘稠爲度。早上溫服。功效補血安神，滋陰益腎，補肝明目。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等。特別是神經衰弱、血虛便祕、貧血、陰虛型高血壓者讓你不再晚上失眠怎麼辦。
三、山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克。先將山藥和粳米煮成稀粥，後將蛋黃放入，快速攪均即可，加鹽調味。功效養心安神，補脾養陰，適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等症。
四、百合粥
取幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量，文火煮粥，早晚服用。功效養心安神，潤肺止咳。適合失眠症、更年期、熱病後、肺燥乾咳等。
五、大棗茯神粥
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。用水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神藥液與大棗、粟米同煮爲粥。每日2次，早、晚服食。
治療失眠的方法
適量的運動
很多時候，我們到了晚上不困的原因，是因爲我們的生物鐘已經顛倒過來了，到了晚上纔會出現精力十足的情況。而這個時候，我們就可以選擇去做一點適量的運動，讓身體感到有些疲憊，而這個時候就會很快的讓我們睡覺，並且也會讓睡眠質量變得很好。
泡腳
睡覺之前泡腳是可以幫助我們緩解身體帶來的疲憊感，讓我們的心情變得非常的輕鬆。另外腳底是有很多的穴位，可以促進血液循環，讓身體快速進入放鬆的狀態。而上面所說的這2個狀態是非常容易讓我們可以快速進入到睡眠的狀態。
聽些輕音樂
我們在哄寶寶睡覺的時候，都會選擇唱一些比較輕快的歌，這樣可以促進寶寶的睡眠，而這個方法也是對於我們大人來說是非常適用的。所以我們可以選擇在每天睡前半個小時的時間裏面，聽幾首比較緩慢的輕音樂，這可以讓我們快速入睡。
看書
以前讀書的時候，總是有一些同學一看書就出現昏昏欲睡的情況，好像書就是一個安眠藥一樣，讓他們在不自覺的情況中直接入睡。而我們也可以採取這個方式來治療失眠。但是這個方法只適合一些不喜歡看書的人，而不是每個人都適用。
喝杯溫牛奶
有研究表明，牛奶裏面含有一個可以安神的物質，可以幫助我們安神，緩解我們緊繃的神經，讓我們可以放鬆神經，而這樣狀態是非常容易讓我們進入夢鄉的。
數羊
數羊是可以最早的治療失眠的方法了，從小的時候開始，只要失眠的話，爸媽都會叫我們數羊，而這個方法也是非常的有效，雖然是有點枯燥，但是爲了能早點入睡也是可以的。
今天小編在這邊跟大家講了6個可以治療失眠的方法，如果你也是失眠的情況，趕緊在晚上的時候選擇一個適合自己的方法吧。
失眠的原因
患者身體疾病
患者本身具有多種身體疾病，諸如身體內的疼痛和咳嗽等症狀都會導致患者失眠，甚至有4％左右的患者有睡眠呼吸暫停症，這是一種十分少見的疾病，直接影響患者睡眠。除此之外，患者感冒發燒以及心悸的症狀也會影響到其睡眠質量，故而身體類疾病對失眠的影響率高達百分之八十三以上。
患者的生理性因素
諸如的失眠症患者在倒時差階段，所以無法進入睡眠狀態，此外，患者的睡眠質量差也可能直接和食物的攝入有關，調查表明每天都有超過120000的人羣因爲攝入了過多的食物導致無法正常睡眠，飢餓也是導致失眠的誘因之一，此類因素導致失眠的效率達到百分之六十一。
焦慮引發的失眠
焦慮引發的失眠則相較於前兩種情況更爲迫切的需要治療，因爲焦慮和不安會直接影響患者睡眠質量，甚至出現難以入睡的情況，有抑鬱症的患者也有整夜失眠的情況，在服用安眠藥物後還是會早醒，此類疾病誘發失眠的概率高達百分之四十三，根據患者的服藥藥物不同有所差異。
精神類和藥物類因素
患者如果有精神類的疾病會直接無法進入睡眠狀態，諸如精神分裂症等疾病，此類疾病會導致患者處於恐懼和焦躁中，毫無睡意且無法安全感。此外，藥物也是影響睡眠的重要因素，在停藥之後會發生變化，影響率達到百分之三十一左右。
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