血糖值偏高 降血糖這些果蔬最拿手！

血糖偶爾偏高是非常正常的，因爲人每天要吃不同的食物，有可能食物當中就會含有大量糖分，而身體吸收了這部分糖之後，血糖值就會升高。如果長期血糖偏高，這就需要去醫院檢查了，因爲這可能意味着疾病。血糖偏高時，怎麼辦？

血糖高吃什麼水果

血糖高的人適合吃糖分指數比較低的水果，這裏介紹幾種含糖比較低、適合血糖高的人吃的水果。

1、山楂。山楂在我國不僅僅是一種水果，還是傳統的藥膳食材。山楂中含有大量的維生素C、維生素B和胡羅卜素。山楂的味道比較甘甜，資料記載有降血糖的功效，還有消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效，適合血糖高的人食用。

2、橙子。橙子能夠及時身體內部對身體有害處的自由基，而橙子皮使膽固醇更快的排出，減少膽固醇的吸收。

血糖高吃什麼蔬菜

血糖高的人除了要避免糖分含量高的水果之外，在日常的飲食中還要注意蔬菜的攝入，選擇一些對降低血糖有好處的蔬菜，避免長時間的高血糖而引起其他併發症。

1、黃瓜。黃瓜的水分含量非常豐富水分比例達到98%，並且還含有微量的胡蘿蔔素、維生素C及少量糖類、蛋白質、鈣、磷、鐵等人體必需營養素，對身體有很大好處，所以血糖高的人適合食用黃瓜。

2、西紅柿。西紅柿，也就是番茄。西紅柿中含有大量的天然抗氧化劑，除了維生素C之外還含有番茄紅素。番茄紅素是一種讓西紅柿自然變紅的天然色素，具有很好的抗氧化作用，所以血糖高的人可以適量食用。