怎樣預防血糖高 預防高血糖的小妙招

大家都知道血糖高對於我們的身體健康是一個巨大的隱患，如果不能很好地控制血糖，那麼就極有可能引發高血糖、糖尿病等疾病。預防高血糖是每一個現代人都應該知道的常識，大家應該在日常中就及時預防，不要等到病症來了，纔開始保健。

一： 糖和油不要一起吃

1： 導致肥胖的唯一原因，是吃進去的能量大於支出的能量。糖和油都是含能量特別高的食物，如果一起吃，很容易導致收入大於支出。所以進食的時候一定要注意食物裏是否有糖又有油，如果是的話儘量少吃。

二： 自己做做“減糖訓練”

1： 如果一個孩子從小就特別喜歡吃甜食，會慢慢不習慣吃天然食物，他長大後吃加工食品的機率就會大大增加。所以，有意識地從每週一次減糖餐或者減糖食物開始，增加到每日少吃一種含糖食物，幾個月後，口味就會變淡。

三： 白粥米飯配芹菜香乾

1： 白粥、白米飯等都屬於上升血糖速度快的食物，吃時一定要配一些膳食纖維多、蛋白質豐富的小菜，比如芹菜拌香乾。土豆或芋頭等澱粉含量高的蔬菜，儘量別蒸着吃，要切成絲炒着吃，以抑制血糖上升。

四： 水果要選不太熟的

1： 成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，裏面具有保健價值的營養成分還更豐富。

五： 高血糖人羣要學會自我監測，定期檢查

1： 監測的手段包括定期測血糖和尿糖，還要定期檢查肝功能、腎功能、血脂等。從而有效地調整飲食和活動量，將血糖控制在理想範圍內，降低併發症的發生率，提高生命質量。

六： 喝飲料加奶別加糖

1： 臺灣《康健》雜誌刊登的一項實驗表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖，已經達到了

見的一種病症，其中很多患者因爲高血糖護理不當而逐漸轉化爲糖尿病等對人類健康危害極大的疾病，對於高血糖大家要做好積極的預防措施，千萬別等高血糖來臨的時候纔想到保養。