老年人患上便祕如何治療

老年人患上便祕如何治療

1、老人應該養成按時排便的習慣，早晨起牀是最佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起牀後首先是蹲廁所，形成條件反射，養成良好規律的排便習慣。

2、老人雖然閒置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯後一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便祕。

3、水能加快身體中的新陳代謝，人的一天至少要喝1800ml的水，這樣可以防止腸道過於乾燥，不利於消化物的排泄。平時多喝水，可以加速毒素的排出，對老年人的皮膚保養也有很大的好處。

4、老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等穀類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便祕，對慢性病也能起到一定的預防效果。

5、老人平時可以多看一些穴位的書，穴位按摩是很好的養生方法。對於便祕患者來說，可以在躺在牀上，兩手掌相疊，在腹部圍繞肚臍做按摩，按摩時長爲20分鐘左右，能加快腸道的蠕動，避免便祕。有些人吃晚餐過晚，吃完後自然睡不了，用這個方法可以快速讓食物消化，儘快進入夢鄉。

6、便祕是消化道的問題，而酸奶對腸道的生態環境有好處，有助於排便，也能加快食物的消化吸收。

老人長期便祕食療

相比於成年人來說，老年人更加容易出現便祕的情況，這是因爲隨着年紀的逐漸增長，老年人身體機能在不斷的下降，所以腸胃的消化吸收能力也在不斷的降低，這就更加容易出現便祕。想要治療便祕，吃藥打針並不是一個好選擇，因爲這容易出現其他的副作用。專家建議，使用食療的方法治療便祕是一個非常方便並且有效的方法。具體的老人長期便祕食療方法如下：

第一：每天早上的時候空腹喝一杯淡鹽水或者是蜂蜜水，鹽水不能夠太鹹，最好能夠在喝的時候感覺到鹹味是最好的。

第二：每天晚上睡覺之前吃兩三根香蕉。

第三：將菜籽成粉末，然後每天吞服三次。

第四：將黑芝麻粉、大米粉準備好，加入適量的清水和冰糖，放入鍋中煮開，然後直接喝湯。

第五：潤腸療法，便祕患者可以直接生吃一些含有大量膠質的食物，例如蘋果、香蕉、西紅柿等等，這樣也能夠起到非常好的預防以及治療便祕的作用。如果患者便祕的問題比較嚴重，那麼可以在上廁所之前的一個小時作用服用一些蜂蜜水，這樣能夠有效的稀釋大便。

第六：纖維素療法，纖維素在我們的腸胃之中並不容易被身體所消化吸收，並且還能夠吸收大量的水分，然後在排出體外的時候就能夠充分的軟化大便，並且增加腸胃之中的容物，這就能夠起到非常好的潤腸作用，對於預防便祕有着非常好的效果。所以說，日常生活中應該多吃一些纖維素含量非常豐富的食物，例如粗糧、芹菜、菠菜、黃瓜、海帶以及胡蘿蔔等等，這些都是非常好的選擇。