老年人想睡眠不好應做福壽操

據臺灣《康健》雜誌報道，這種由日本琉球大學和日本國立精神神經中心共同設計的簡單體操，結合了腹式呼吸和身體伸展，對改善老人的睡眠（睡眠食品）很有幫助。

第一節，活動脖頸：頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。

第二節，刺激、活動肩膀肌肉：慢慢擡肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。

第三節，擴胸伸展：雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。

第四節，壓手掌：雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。

第五節，舒展背脊：雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。

第六節，彎曲腳趾、刺激腦部：雙腳往前伸直，向上擡，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。