貝類海鮮孕婦能吃的嗎？

孕婦在懷孕之後，都會覺得非常的緊張，尤其是第一次做媽媽的女性，平時經常會坐立不安，甚至連飲食都會非常的緊張，生怕吃了一些什麼對孩子的健康成長造成了障礙，尤其是很多喜歡吃海鮮的女孩子，懷孕之後都不敢再吃海鮮了，今天小編就來告訴大家，孕婦能不能吃海鮮的呢！

海鮮是指利用海洋動物作成的料理，包括了魚類、蝦類、貝類。海鮮是人們餐桌上的美味，且營養豐富，對於孕婦來說，有選擇的吃些海鮮是有益處的。比如海魚中富含DHA，魚蛋白比肉蛋白顆粒小，更容易吸收，而蝦則是很好的補鈣食物。所以，如果孕婦對海鮮不過敏的話，可以少量吃海鮮。

不過，專家們認爲，孕婦和哺乳期婦女應少吃海鮮，每週最多1-2次，每次100克以下，而且不要吃金槍魚、劍魚等含汞量高的海魚，性寒的螃蟹也要慎吃。

孕婦吃貝殼類的好處：懷孕中期開始，胎兒生長加快，對各種營養素的需要量顯著增加，需要大量補充富含胎兒生長需要的各類微量元素，如鈣、鐵、鋅等。鋅從備孕期到孕期都扮演着重要的角色，它會以鋅酶的形式參與胎兒細胞的分裂和生長，如果準媽媽缺鋅，會影響胎寶寶的生長。

牡蠣中含的鋅是所有食品中最多的，還含有豐富的維生素A、維生素D、B族維生素、生物素和牛磺酸等，這些營養素的比例恰當，對孩子的生長髮育很有好處。

女性在懷孕期間，飲食方面是需要注意的，首先要注意的就是不要吸菸喝酒，菸酒對女性身體危害是很大的，尤其是在懷孕期間，很有可能會造成孩子畸形，平時還要注意休息，不要劇烈運動，千萬不要發生性生活，前3個月要注意補充葉酸。