孕婦睡眠不好怎麼改善呢？

睡覺是我們人生中的大事之一，睡眠不好，身體的健康也就會受到影響的，孕婦正是處於人生中的特殊時期，這個時候休息和飲食就比日常的要重要很多，多休息都補充營養也是這個階段要注意的事情，可是很多的孕婦在這個時候睡眠都很不好，孕婦睡眠不好要怎麼改善呢。我們一起來了解下吧。

孕婦睡眠不好可以從日常生活習慣和飲食等方面改善。孕婦首先可以從睡前的一些準備習慣來改善：

1、增加枕頭：適當增加一點枕頭的高度有利於改善睡眠。還可以用枕頭來支撐腹部和背部，放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。

2、洗一個舒服的澡：睡前洗一個舒服的澡能使全身放鬆，有一定的催眠作用。

3、睡前3-4小時內不宜運動：睡覺前運動會讓人的精神變得興奮，不利於睡眠。

4、放鬆心情：懷孕期間保持愉快輕鬆的心情對胎兒發育能起到積極作用。實在睡不着，可以看看報紙看看書或聽聽輕音樂。

5、白天少睡：白天睡太多，晚上就容易失眠，所以孕媽媽白天應該找一些其他的事情來緩解嗜睡的現象，白天儘量少睡。

孕婦還可以通過飲食來調節睡眠：

1、睡前不喝咖啡、茶，油炸食物、難消化食物。尿頻嚴重時，上午多喝水，下午和晚上少喝水。睡前吃適量的點心，能防止隔日醒來頭痛。少吃精澱粉食物，如白麪包、白米飯、甜食等。

2、牛奶加點蜂蜜，有助於入睡，但要提前兩小時喝。高蛋白零食提高血糖水平、防做惡夢、頭痛、發熱。

通過上面的文章，我們現在對於孕婦睡眠不好怎麼辦都應該有所瞭解了吧，孕婦睡眠不好的危害還是很大的，所以大家是一定要多加的注意，孕婦在懷孕期間是一定要補充各種營養，要養成良好的生活作息，對於胎兒來說是最好的，孕婦一定不能有劇烈的活動。