產後小肚子要怎麼減肥？

在每一個媽媽生產過後，都會爲了自己的產後恢復問題而頭痛，尤其是肚子上那一圈又一圈的贅肉，總是讓人傷透了腦筋，有的媽媽爲了儘快的恢復體型，不惜採用節食和服用減肥藥的方法來減肥，往往帶來了很多的危害，不僅對身體健康不好，還會危害到寶寶的營養吸收。

縮腹走路是產後減肚子的一個非常有效的方法。首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。這種方法要長期堅持，才能取得理想的效果。主要是利用按摩來提高皮膚的溫度，大量消耗能量，讓多餘的水分排出體外，達到減肥效果。

每天晚飯儘量要少吃，如果不是特別餓，只吃四至五成飽就行。飯後稍稍休息十分鐘的樣子，然後每天倒100粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，要一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裏，重複這樣的動作。

粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。8分鐘後，用熱水沖洗乾淨，然後就可以開始洗澡了。

產後的小肚子最有效的消除方法就是通過運動，因爲這段時間剛剛生完孩子營養還是需要注意的，否則不利於孩子的消化和吸收，會導致營養不良，運動的方法能夠有效的緊實肌肉，還能夠有效的消除體內堆積的脂肪，消除游泳圈。