​產後恢復體型的最佳時間及注意

近來在網上看到有很多年輕的寶媽問產後恢復體型的最佳時間是什麼時候？其實在我自己懷孕的時候我也擔心過自己生產完了後自己的身材會變成什麼樣。最擔心的就是錯過產後恢復體型的最佳時間。於是在網上查了很多關於產後恢復體型的最佳時間的資料。下面就跟各位寶媽們分享一下。

減去懷孕時期增長的體重是很重要的，否則在未來變得超重或肥胖的可能性會加大。按照正常的情況，我們在生完寶寶的六個月後，體重和身材都應該恢復到懷孕前的狀態。所以，女性體形恢復的最佳時間是產後半年內；乳房護理則爲順產24小時後，剖腹產48小時後；妊娠紋恢復的最佳時間在產後半年至1年內；骨骼變寬恢復和產道恢復產後兩週即可開始。各位寶媽們千萬不要錯過。

產後恢復還要注意以下幾方面

惡露。通過對惡露的觀察，注意其質和量、顏色及氣味的變化以及子宮復舊的情況可以瞭解子宮恢復是不是正常。

急時乳房護理。產後要近早給寶寶吮吸乳房。不能過早按摩乳房，以免引起出血過多。同時，也應避免乳房脹痛(乳汁淤積)、無乳、急性乳腺炎、乳頭凹陷。

子宮復舊。子宮復舊的快慢與產婦的年齡、分娩次數、全身健康狀況、產程長短、分娩方式及是否哺乳有一定關係。產後應早下牀活動，月子期間也要適當臥牀。

保持會陰清潔。產後擦洗會陰每天至少2次，大便後加洗1次。擦洗時要用棉球蘸無菌清水或生理鹽水，先擦陰阜及兩側陰脣，最後擦肛門，不可由肛門開始向前擦，擦洗後應換上消毒的會陰墊。

洗澡。產後汗腺活躍，產婦大量出汗，乳房淌奶，陰道又有惡露排泄，全身發粘，需要比平時更講究衛生，急時清洗。

刷牙。婦女懷孕後，要堅持早、晚刷牙，且飯後漱口以保護牙齒。

性生活。產後正常的性生活應在分娩3個月以後進行，過早性生活會罹患盆腔疾病，有損健康。產後生殖道感染或會陰傷口癒合不好的女性，還應推遲性生活。

此外，女性還要注意，特別是母乳餵養的女性，應該注意保護關節，儘量不做單關節或負重大的動作，如跳躍等。運動應在飯後1小時以後再進行，運動中要注意補充水分，運動時不能憋尿。如果運動中出現流血量變大，要立即停下來休息，最好在惡露排盡後再運動。

寶媽們，爲了我們的產後身材恢復的和產前一樣甚至更好，我們一定要把握好產後恢復體型的最佳時間，不能錯過良機。在產後，也不能忘記那些注意事項。爲了我們自己的身材，同時也爲了寶寶，我們更應該注意自己的身體健康。寶媽們，加油吧！