順產後子宮收縮疼應如何緩解

在孕婦選擇順產方式的時候，大多數的孕婦在順產後都會有子宮收縮的情況發生，而子宮收縮是會帶給孕婦疼痛感的，因此，如何緩解順產後子宮收縮所產生的疼痛問題，就是孕婦在產後亟待解決的一件事情，那麼，順產後子宮收縮疼痛應該如何進行緩解纔好呢？請看下文所做的分析。

1、音樂理療

早就有研究發現，音樂可以緩解產婦在分娩時的緊張情緒，並可減輕宮縮時的陣痛。通過對準媽媽分娩情況的記錄發現，聽音樂的產婦情緒緊張及疼痛都有明顯的減輕。研究還發現，讓產婦聽音樂，做做音樂理療，還有利於產後恢復，並有助於改善媽媽和新寶寶的關係。

在產前進行音樂理療效果更佳。提前訓練方便準媽媽在產程中挑出最喜歡、最熟悉、最能喚起愉快情緒的音樂，起到最佳的鎮痛效果。

2、乾點別的事兒

分散注意力：當陣痛越來越頻繁的時候，準媽媽不妨想象一下寶寶出生時的美好場景，或者看看報紙、電視，走一走，聊聊天，儘量不要去想“疼”這個字。

準爸爸的鼓勵：當妻子宮縮開始時，準爸爸要提醒妻子做均勻的腹式呼吸，並隨時說一些鼓勵和安慰的話，不要讓妻子感到孤立無援。

補充食物：在宮縮陣痛間歇，準媽媽要儘量進食一些易消化的食物，如牛奶、巧克力、雞蛋、麪湯等，以保持充沛的體力和精力。

3、和準爸爸一起深呼吸

準媽媽在宮縮時，腹部肌肉緊張是很正常的，此時，身體其他部位要儘量放鬆。準媽媽或坐或躺時，身體需要一些支撐，比如枕頭、靠背。準爸爸要確保妻子的肘、腿、下腰、脖子都有地方支撐，並感到舒服，準爸爸還要檢查妻子身體各部分是否完全放鬆。

如果妻子因疼痛而感覺很緊張，準爸爸可在一旁和她一起做深呼吸。

4、分娩球操

準媽媽在陣痛來臨的時候，不要一直躺在牀上，可起來走動一下，或嘗試做一做分娩球操，即坐在健身球上，隨着球來回晃動，對盆底的託力可以幫助減輕盆底疼痛。

坐：兩腿分開，踩實，準媽媽坐在球體上，在球前面放一張椅子，雙手扶住椅背，左右移動胯部。

趴：在地上放一個軟墊子，準媽媽膝蓋跪在墊子上，手臂放鬆，身體趴在球上，慢慢地左右搖晃。

分娩球操沒有次數限制，只要準媽媽覺得舒服，便可以一直做下去。

通常情況下，順產過後女性出現子宮收縮疼痛的情況是很正常的，但是，在緩解因爲順產後子宮收縮而引起的疼痛感的時候，則可以採取文中爲大家所介紹的音樂理療、分散注意力、分娩球操和深呼吸等方式來進行疼痛感的緩解。