有很多的新媽媽產後會發現，自己的頭髮在大量的掉落，特別是在洗頭的時候，掉的頭髮比平時多了兩三倍，讓媽媽們非常緊張焦慮，所以產後脫髮也就成爲了新媽媽的一大困擾問題，那麼產後脫髮新媽媽們可以吃什麼進行緩解呢？那麼，在這裏小編給大家介紹做好5點很關鍵，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
拒絕產後脫髮做好5點很關鍵
產後脫髮“元兇”是誰？
雌激素水平與女性頭髮的更新速度密切相關：當雌激素水平高時，頭髮更新的速度會變慢；而雌激素水平低時，頭髮的更新速度會加快。正常情況下，人的頭髮平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭髮平時的更新是分期分批地進行，一般情況下不易覺察。
妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時會有大量增加。這種情況下，正常脫髮的速度就會變慢，頭髮也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之後，體內雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快於妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時挽留住的頭髮，此時開始集中“退場”。這就是產後脫髮數量明顯多於平時的原因，而產婦體內雌激素水平的恢復，需要2～7個月，這恰好與嬰兒“仨月認母”的時間吻合。由上面的分析不難看出，產後脫髮的現象主要是雌激素水平的變化造成的，和孩子認母沒必然關係。
產後脫髮是一種常見現象，且多能自行恢復，但如放任自流，不加防治，頭皮與毛髮也會從原本的健康態轉爲亞健康態甚至不健康。有家族脫髮史的人更要特別注意，以免造成頑固性脫髮。
產婦抑鬱，也是導致脫髮的一個原因。不少沒有經驗的新手媽媽，一時難以應對自如，心生焦慮，出現或輕或重的抑鬱傾向，導致機體代謝紊亂，從而誘發脫髮。民間流傳的一些坐月子的陋習也不利於頭髮保養，比如飲食單一、產後久不洗頭洗澡等。
防治產後脫髮有技巧
1、關鍵拒絕塑料、尼龍梳子
不難發現，一些市面上最常見的塑料和尼龍梳子很容易梳着梳着就讓頭髮開始張牙舞爪，原來尼龍和塑料梳子容易產生靜電，對頭髮和頭皮都是一種強烈的不良刺激，不但讓你頭髮不聽話，還對頭皮有害。而最理想的梳子是木製的，或者一些專門爲減少靜電而設計的梳子，木製梳子最佳，它既能按摩頭皮，促進血液循環，還有助於去除頭屑。
2、關鍵避免燙、染、吹
無論什麼季節，經常吹熱風會破壞毛髮組織，損傷頭皮，偶爾一次不需擔心，但使用時也應該讓吹風機離頭髮30釐米左右，並儘量減低熱風溫度。燙髮、染髮劑對頭髮的影響也較大，每次燙染都會以損害發質爲代價，目前還沒有能不傷頭髮的燙髮、染髮劑。
3、關鍵勿用強鹼洗髮水
強鹼洗髮水、祛油洗髮水的脫脂性和脫水都過強，不適合乾燥的秋季使用，否則易令頭髮乾枯開叉。夏天慣常用來祛除油分的祛油洗髮水也應停止使用，此時應選用對頭皮和頭髮無刺激性的植物性或添加了滋潤成分的洗髮水，一定要根據頭髮狀況選擇適合自己髮質的產品。
4、關鍵適當的洗髮頻率
南方的夏天較溼較熱，不少人養成了夏季天天洗髮的習慣，這個習慣到了秋天要改一下。秋天的洗髮頻率最好控制在3天左右洗一次。這是由於秋天天氣乾燥，頭髮也容易因乾燥而脆弱，洗髮太頻繁會使頭髮脫落嚴重。另外，洗髮時要控制力度，不要大力搓揉，也能減少脫髮。
5、關鍵在營養
產後坐月子，要講究營養均衡，新媽媽們在飲食方面一定要做到膳食合理、營養均衡。由於頭髮最重要的營養來源是蛋白質，因此，新媽媽們應該着重補充一些富含蛋白質的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。
溫馨提示：
給產後女性推薦一個用玫瑰花茶防治脫髮的小方法，玫瑰花茶的製作方法很簡單：取幹玫瑰花15克，每天堅持用開水泡茶喝即可。需要提醒的是，不能把玫瑰花和平時喝的茶葉泡在一起，因爲茶葉中含有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解鬱的功效。您可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以增加玫瑰花的功效。要是您產後氣虛還可加入幾枚大棗，或者少許西洋參；如果是腎虛，可以加入枸杞子15克一起沖泡。調入冰糖或蜂蜜的玫瑰花茶最好在睡前1小時飲用，這是因爲蜂蜜中含有豐富的鎂，能調節心理、消除緊張、減輕壓力，促進睡眠。
產後掉髮吃什麼好？
多吃蔬菜和水果：
假如是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女士，也會形成掉髮。蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。
補充植物蛋白：
除了因爲缺鐵會引起脫髮以外，假如頭髮中缺乏氮氨酸、胱氨酸等都會引起掉髮。因而關於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，例如大豆、黑芝麻、玉米等。
補充鐵質：
有30%的產後脫髮是缺鐵引起，因而可經太多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的難題。通常多見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
補充維生素E：
要阻止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功能。除此之外，更能促使毛髮的生長，因而才能多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
補碘：
有些女士雖然說沒有掉髮的現象產生，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女士朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食物，除了能健美頭髮以外，同期還具有阻止脫髮的作用。
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