很多新媽媽在生完寶寶後，都無法面對自己肥胖的身材，所以會開始琢磨着塑身，但很多媽媽太過於急功近利了，而陷入了減肥誤區。那麼，在這裏小編給大家介紹產後媽媽塑身必知的八大誤區，希望可以幫助到你想要知道答案的話，跟着本站來看看吧！
誤區一：生完寶寶就節食
剛生完寶寶不久，新媽媽們便開始擔心食用高脂肪、高熱量的食物會使自己更加肥胖，所以拒絕食用肉類。但是產後身體還未完全恢復，而且繁重的哺育任務也需要補充營養，如果因產後瘦身而強制節食，不僅會延緩新媽媽們的身體康復，而且還有可能引發產後的各種病發症。
誤區二：母乳餵養定能減肥
母乳是寶寶最好的天然營養品。哺乳可以促進產後新媽媽們的子宮收縮，並消耗體內的脂肪，但在哺乳期間，寶寶需要的營養量大，如果新媽媽們爲了滿足寶寶的需求而大吃特吃的話，就容易營養過剩，繼而造成身體橫向發展。
誤區三：貧血還堅持減肥
新媽媽們在生產時失血也較多，如果在月子裏也沒有好好補充營養的話就極易出現乏力、頭暈等產後貧血症狀。如果貧血的新媽媽們也急於產後瘦身，就會對身體健康產生極爲不利的影響。產後貧血的新媽媽們的身體本來就恢復得比較慢，如果又急於瘦身，就很容易加重貧血的狀況。貧血的新媽媽們需要補充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。
誤區四：避開啞鈴
有些媽媽在產後運動會避開啞鈴，事實上產後適當使用啞鈴能較好地消耗體內過多的熱量。如果每天用啞鈴進行強有力的肌肉鍛鍊，那麼即使在休息的時候熱量也會慢慢地消耗掉。
誤區五：產後馬上劇烈運動
有些新媽媽在生產後沒幾天便開始實行自己的產後瘦身計劃，有些愛好運動的媽媽們甚至迫不及待地回到健身房進行跑步等健身運動。但是產後立即做劇烈運動很可能導致子宮復舊較慢，甚至引發出血等症狀。
誤區六：衝動進食
很多營養學家認爲，在食慾強烈時吃點東西要比壓抑自己的食慾而導致事後猛吃猛喝的瘦身效果要好得多。因此新媽媽們在飢餓的時候不妨吃兩塊小餅乾或一些自己喜歡的小點心。以每日吃五或六餐來代替傳統的一日三餐也是一種很好的控制食慾的方法。
誤區七：沒有時間鍛鍊
大多數新媽媽們都在爲沒有時間鍛鍊而頭痛。其實，新媽媽們可以把社交活動和身體鍛鍊結合起來，如約見朋友時可以改變會面的方式，不要每次都到餐廳去吃飯，一起散步也是一種不錯的增進感情、加深理解的好方法。
誤區八：生育後體重一定會增加
寶寶出生後，大多數新媽媽都在爲減掉身上多餘的贅肉而煩惱，其實運動就是解決此問題的最佳方法，同樣也是消除疲憊和改變因情緒波動而依賴零食的不良習慣的良方。如果新媽媽們在產後瘦身中保持一定量的運動，便可以保證較好的新陳代謝功能，另外還要適當減少高熱量食品的攝入量，這對保持體形也是非常重要的。
產後媽媽要多吃的食物
產後補血補氣之小米粥
材料：適量小米及其他配料。
做法：
1、準備好小米。
2、用水淘好米，加入適量的水，比正常做乾飯多0.5倍就可以。
3、煮好加入自己喜歡的調配料，便可食用。
功效：產後呈現貧血的情況通常人挑選的辦法是食補,可是並不必定要大魚大肉才能彌補,一碗幽香迷人的小米就是產後補血的首選食物。產婦分娩後喝小米粥，不僅可以補養身體，還可以促進乳汁分泌。
產後補血補氣之當歸補血湯
材料：當歸15克、黃芪10克、紅棗15克、鵪鶉蛋4顆、冰糖20克。
做法：
1、把材料準備好，紅棗洗乾淨去核。
2、黃芪、當歸用清水泡浸5分鐘後用清水沖洗乾淨。
3、鵪鶉蛋加水煮熟，剝去外殼。
4、把鵪鶉蛋除外的所有材料倒進鍋中，加入適量清水。
5、大火煮後轉中小火，煮10分鐘後加入鵪鶉蛋，再繼續煮10分鐘，熄火，燜10分鐘。
6、裝碗開吃。每個星期喝一次。生理期後再連續喝上三天，血色紅潤。
功效：
1、當歸，是一種多年生草本植物，藥用其根，它味甘而重，能補血、行血，由於它對婦女的經、帶、胎、產各種疾病都有治療效果。
2、黃芪，補氣固表，利尿託毒，排膿，斂瘡生肌。
3、紅棗能健脾益胃，補氣益血。
4、鵪鶉蛋被認爲是“動物中的人蔘”。含有豐富的蛋白質、腦磷脂、卵磷脂、賴氨酸、胱氨酸、維A、維B2、維B1、鐵磷、鈣等營養物質，可補氣益血，強筋壯骨。
產後補血補氣之玫瑰紅棗補血粥
材料黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰十幾朵。
做法：
1、將黑米白米按1：1的比例，洗淨，加水浸泡一夜。
2、將米倒入電飯鍋中，加開水熬煮，一定要一次把水加足。
3、等待粥煮開時，將紅棗洗淨去核，切成丁，藥用玫瑰花苞去蒂，將花瓣分開，備用。
4、粥煮開後，將紅棗加入一同熬煮，至米粒漲開，煮至粘稠時，將紅糖放入，溶化，起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入，攪拌均勻就好啦。
功效：
2、紅棗健脾益胃、補氣養血、養血安神、緩和藥性、紅棗是補氣養血的聖品。
3、黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾，脾胃虛弱等症。
4、紅糖具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用，可謂是女性最好的美容養顏佳品。
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